একজন বিশেষজ্ঞের মতে, এটি ঘুমাতে সর্বোত্তম সময়
সেই দিনগুলো মনে রাখুন যখন আপনার বাবা-মা আপনাকে বিছানায় 9 মিটার করে লাফিয়ে উঠেছিল, তবুও আপনার চ্যাগ্রিনের কথা? ওহ, কিভাবে জোয়ার পরিণত হয়েছে: আজকাল, শুধুমাত্র আমাদের অধিকাংশ না প্রয়োজন একটি শালীন ঘন্টা এ বিছানায় যেতে, কিন্তু এটি করতে পরিচালনার একটি বিরল এবং অনেক coveted ঘটনা। প্রাপ্তবয়স্ক বিশ্বের বিছানা মানে আসলে আপনি ক্লান্ত যখন ঘুম না, কিন্তু আপনি শেষ পর্যন্ত আপনার মাইল লং টু ডু তালিকায় শেষ চেক আউট।
এবং এখনো, আমাদের জীবন কতটা ব্যস্ত, কোনও সঠিক শয়নকালের অগ্রাধিকারটি যদি আপনি প্রকৃতপক্ষে ক্লান্তিকে স্টিম করতে চান তবে তা সর্বাধিক। মনস্তাত্ত্বিক এলেন ভোরা মাইন্ড শারীরিক সবুজকে বলেন যে নির্দিষ্ট সময়ের সময় পাস হওয়ার পরেও, আমরা আগের চেয়ে বেশি ক্লান্ত, আমাদের শরীর ঘুম প্রতিরোধ করতে শুরু করবে। "আসলে, আপনি ঘুমানোর সময় একটি উইন্ডো আছে," তিনি বলেছেন। "আমাদের অধিকাংশের জন্য, যে সম্পর্কে সূর্যাস্তের তিন ঘন্টা পরে, অথবা কোথাও 9 মি। 11:30 পিএম পর্যন্ত আমাদের স্থানীয় সময় অঞ্চল। আমরা যে উইন্ডোর মধ্য দিয়ে ধাক্কা মেরে থাকি, আমাদের শরীর মনে করে: উহু! আমরা ক্লান্ত হলেও আমরা ঘুমাতে যাচ্ছি না; একটি ভাল কারণ হতে হবে.'
এই সময়ে শরীরটি বেঁচে থাকার মোডে যায়, কোর্টিসোল উৎপাদন করে, স্ট্রেস হরমোন যা আমাদের বজায় রাখে (এমনকি যদি আমরা টেকনিক্যালি ক্লান্ত হয়ে যাই।) অন্য কথায়, একটি নির্দিষ্টকরণ শেষ করতে কয়েক ঘন্টা বাকি থাকুন (অথবা শেষ করতে নেটফিক্স সিরিজের শেষ পর্বের অর্থ হ'ল ঘুমের মাত্র তিন ঘণ্টার বেশি হারাতে পারে।
তাই যদি আপনার বর্তমান জীবনধারাটির সাথে এটি অসম্ভব মনে হয়, তবে এই জাদু ঘুমানোর জানালা দিয়ে পরীক্ষা করা আপনাকে ক্লান্তিকর এবং হতাশাজনক ক্ষতিকারক চক্রের অবসান করতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি যদি আপনি নিজের সকালের মানুষকে কখনও বিবেচনা না করেন তবে আপনার দেহটি দেরিতে থাকার চেয়ে বরং কাজ শেষ করার জন্য তাড়াতাড়ি পেতে আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে পারে।
নীচের আমাদের ঘুম অপরিহার্য কিছু কেনাকাটা।
বিজ্ঞান মিথ্যা বলে না: ল্যাভেন্ডারটি ক্লিনিকালগতভাবে ডে-স্ট্রেসিং এবং ভাল ঘুমের সহায়তায় দেখানো হয়েছে।
সেফোরাতে নিখুঁত নিখুঁত রেটিংটি ভালভাবে প্রাপ্য: এই ছুটিতে মাস্কটি শুকনো ত্বকের এমনকি শুষ্ক ত্বককে হাইড্রেট করে, যা আমাদের মিষ্টি, মিষ্টি স্বপ্নের রঙে জেগে উঠতে দেয়।
সুগন্ধি লাঠি বার্ন করে সর্বোত্তম শাট-আই এর জন্য দৃশ্যটি সেট করুন, যা ঋষির শান্ত সুগন্ধ প্রকাশ করে।
এখন আপনি ঘুমানোর সবচেয়ে ভাল সময় জানেন, আপনার বাকি ঘুমের পরিস্থিতিগুলিও সর্বোত্তম।
