এলকোহল ও ফ্যাট বার্ন

আপনি পান এবং ওজন কমাতে বা আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, আপনি অ্যালকোহল বা হ্রাস অ্যালকোহল এড়ানো সম্পূর্ণভাবে থেকে উপকৃত হতে পারে। আপনার খাদ্যের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করার পাশাপাশি সম্ভবত কি এবং আপনি কতটুকু খাবেন তা পরিবর্তন করার সাথে সাথে অ্যালকোহলে চটকানি সহ সাধারণ বিপাকীয় পাথগুলির সাথে হস্তক্ষেপ করে, যা আপনার শরীরের চর্বি সঞ্চয়ের সৃষ্টি করতে পারে।

দিনের ভিডিও

অ্যালকোহল - চর্বি ছাড়াই পছন্দসই জ্বালানি

ওজন হ্রাস বেশিরভাগ লোকের জন্য সহজে আসে না - আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে, এবং এটি অনেক মানুষ তাদের পোড়া করার চেয়ে ক্যালোরি খাওয়ার জন্য অনেক সহজ। অ্যালকোহল প্রতি গ্রামে 7 ক্যালোরি সরবরাহ করে, তবে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট উভয়ই প্রতি গ্রামের 4 ক্যালোরি সরবরাহ করে। যদিও অ্যালকোহল কম চর্বিযুক্ত গম কম ক্যালোরি প্রদান করে - চর্বি 9-অ্যালকোহল আপনার শরীরের পছন্দের জ্বালানী উৎস প্রদান করে, যার মানে আপনি আপনার খাওয়া খাবার থেকে ক্যালোরিগুলি শুরু করার আগে আপনার সমস্ত অ্যালকোহল ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলতে হবে, এইভাবে আপনার চর্বি বার্ন বদ্ধ ।

চর্বিযুক্ত খাবারের মেটাবলিজম এবং যান্ত্রিকতা

আপনার চর্বি জনিত হ'ল মদ্যপানের ক্ষমতা আপনার শরীরের দুটি পদ্ধতির দ্বারা হয়, উভয়ই NADH এর একটি অতিরিক্ত সৃষ্টি জড়িত, যা থেকে উত্পন্ন একটি যৌগ এলকোহল। NADH নতুন ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গ্লিসারিন, একটি সরল চিনি তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, বা এটি ইলেক্ট্রন পরিবহন শৃঙ্খলে প্রবেশ করতে পারে, যেখানে এটি শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়, চর্বিযুক্ত চর্বিকে স্থানান্তরিত করে এবং আপনার শরীরের স্বাভাবিক চর্বি-জ্বলন প্রক্রিয়াকে সরাসরি ব্লক করে। এই বাধাটি একটি ফ্যাটি লিভার, রক্তে চর্বি বৃদ্ধির এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

এটি সহজ - আরো ক্যালোরি, কম ফ্যাট বার্ন

মরা ছাড়াও আপনার চর্বি বার্ন প্রতিস্থাপন, এটি আপনার দৈনিক ক্যালরির ভোজনের একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ অবদান। একটি 12-ounce বিয়ার বা ওয়াইন কুলার, 5-আউন্স ওয়াইন এবং 1. ২5-আউন্স বিশিষ্ট আত্মা, আন্তরিক বা লিক্যুয়র সবই প্রায় 14 গ্রামের অ্যালকোহলে রয়েছে। একটি হালকা বিয়ার, শুকনো ওয়াইনের এক পরিবেশন বা একটি ডিস্টিলেড 80 প্রুফ স্পিরিটের একটি শট আপনাকে প্রায় 100 ক্যালোরি সরবরাহ করে। এই পানীয়গুলিতে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্টের কারণে নিয়মিত বিয়ার, ওয়াইন কুলার এবং কর্ষিক বা লিক্যুয়রগুলিতে অতিরিক্ত ক্যালোরি রয়েছে। প্রতি পরিচর্যা, নিয়মিত বিয়ার প্রায় 150 ক্যালোরি সরবরাহ করে, 180 ক্যালোরির কাছাকাছি ওয়াইন কুলার এবং 160 ক্যালরির মাধ্যাকর্ষণ বা লিক্যুয়র। আপনার ডিনারের সাথে দুটি 5-আউন্স গ্লাস ওয়াইন পান করার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত 200 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে হবে।

ক্ষুধা এবং ক্ষুধা সংযোগ

অ্যালকোহল আপনার খাদ্য সংক্রান্ত পুরস্কার বৃদ্ধি করতে পারে - আপনার খাওয়ার পরে সন্তুষ্টি অনুভূতি এটি উচ্চ চর্বি বা উচ্চ-ক্যালোরি খাবার জন্য আপনার ক্ষুধা এবং আপনার cravings বৃদ্ধি করতে পারে ২006 সালে "ফিজিওলজি অ্যান্ড বিভাইউর" প্রকাশিত গবেষণার গবেষকরা দেখেছিলেন যে 12 জন পুরুষ প্রত্যেকে দুপুরের খাবারের আগে 32 গ্রামের অ্যালকোহল পান করে, তারা আরও বেশি ক্যালরি খায় এবং উচ্চ রক্তচাপের চর্বিযুক্ত খাবার খেয়ে যখন তারা কোনও মাদকদ্রব্য বা লগার পান করেন লাঞ্চের আগেই কেবল 8 গ্রাম এলকোহল থাকে।আরেকটি গবেষণায় "ক্ষুধা" ২010 সালে প্রকাশিত মহিলাদের গবেষণাগারে জড়িত নারী বিষয়গুলি যারা দুপুরের আগে অ্যালকোহল বা অ অ্যালকোহলিক পানীয় ব্যবহার করত। গবেষকরা দেখেছিলেন যে যখন নারীরা এলকোহল পান করেন, তখন তারা সেই দিন উচ্চ ক্যালরি খাবার খেয়ে ফেলেন এবং খাবার খাওয়ানোর পরে তাদের বড় ক্ষুধা দেখা দেয়। ক্যালরি বৃদ্ধি, বিশেষত চর্বি থেকে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত একটি অতিরিক্ত ক্ষুধা আপনার পরিকাঠামোতে আপনার চর্বি বার্ন হ্রাস করতে পারে।