পুরুষদের মধ্যে কাশ্মীরে বৃদ্ধির জন্য এন্ট্রোজেন ডায়েট

এস্ট্রোজেন ওষুধের অ্যান্টি-এস্ট্রোজেন ডায়েট বা অ্যান্টি-এস্ট্রোজেনিক ডায়েট, ইস্ট্রোজেন ওভারলোডের লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নির্দেশিত; এই উপসর্গ পুরুষদের কম লিপ্তির অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। অরি হফমেকলার দ্বারা তৈরি এবং তার 2007 বই "এন্টি-এস্ট্রোজেনিক ডাইট" সহ বিস্তারিতভাবে, সহ-লেখক রিক ওসবার্নের সাথে, খাদ্যটি এস্ট্রোজেনিক খাবার এবং রাসায়নিকগুলি বাদ দেয় এবং এন্ট্রোজেনিক খাবার, আজ ও মশলা অন্তর্ভুক্ত করে। এটি এস্ট্রোজেনিক রাসায়নিকের এক্সপোজার হ্রাস করে যা খাদ্য, জল এবং পরিবেশের মধ্যে প্রচলিত।

দিনটির ভিডিও

প্রভাবগুলি

পুরুষদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্যতার লক্ষণগুলি কমিয়েছে লিবিং, কম শুক্রাণু সংখ্যা, প্রস্টেট ব্যথা, ক্রনিক ক্লান্তি, পেটে ফ্যাট এবং হরমোনের সংবেদনশীলতা হ্রাসের অক্ষমতা চাপে. Hofmekler বলেছেন যে estrogenic খাদ্য আজকের সমাজে বেশিরভাগ স্থূলতা জন্য দায়ী, ওয়েবসাইট ডায়েট স্পটলাইট অনুযায়ী। কারণ ইস্ট্রজেন ওজন বৃদ্ধি সহ জড়িত, ইস্ট্রোজেন মাত্রা boosts যে খাদ্য খাওয়া সমস্যা worsens। এন্ট্রো-এস্ট্রোজেনিক খাদ্যটি বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি, ওজন বৃদ্ধি, পেট চর্বি বৃদ্ধি এবং এমনকি প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের জন্য দায়ী।

টাইম ফ্রেম

ইসরায়েলি স্পেশাল ফোর্সের একজন সদস্য হিসাবে হফম্যাকলারের অভিজ্ঞতা থেকে তিনি বিশ্বাস করেন যে দিনে সক্রিয় সময়গুলির তুলনায় শরীরটি বিশ্রামের সময় খাবার খায়। তিনি দিনে দিনে হালকা খাবার খাওয়া এবং সন্ধ্যায় সর্বাধিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন, প্রতিটি ডায়েট ওয়েবসাইট অনুযায়ী।

খাবার এড়িয়ে চলুন এবং অন্তর্ভুক্ত করুন

এস্ট্রোজেনিক রাসায়নিকের সাথে খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, সবজি এবং ফল সহ কীটনাশক অবশিষ্টাংশ, সেইসাথে সোয়ে এবং বিয়ার। মাংস খাওয়া সীমিত, এবং কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করবেন না। Hofmekler বলেছেন কিছু খাবার অ্যান্টি-এস্ট্রোজেনিক কার্যকলাপ আছে, এবং আপনি আপনার খাবার পরিকল্পনা এ যোগ করা উচিত, প্রত্যেক ডায়েট অনুযায়ী। ব্রুসোলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি, এবং ফুলকপি হিসাবে ক্যুইসফেরাস সবজি। অন্যান্য ভাল খাবারের মধ্যে রয়েছে সিটস ফল, আভাকাডো, বাদাম, ডিম, জৈবিক দুধের সামগ্রী, কফি এবং চা। Hofmekler অনুযায়ী জৈব খাদ্য, সেরা হয়।

পর্যায়গুলি

প্রতিটি খাদ্য অনুযায়ী, অ্যান্টি-এস্ট্রোজেনিক খাদ্যের তিনটি ধাপ রয়েছে। প্রথমটি হল একটি লিভারের detoxification পর্যায়ে যা তাজা ফল ও সবজি, বিশেষ করে ক্রাসফেরাস শাক সবজি খাওয়ার উত্সাহ দেয়। এছাড়াও মটরশুটি, পুরো শস্য, কম চর্বিযুক্ত দই, বয়স্ক পনির এবং বন্য মাছ অন্তর্ভুক্ত। বই জৈব সার ডিম হিসাবে ভাল হিসাবে খাওয়া সুপারিশ আপনি অতিরিক্ত সুস্বাদ জন্য খাদ্য থেকে আজ জুড়ী যোগ করতে পারেন। আপনার যকৃত এবং কিডনি একটি বিরতি দিতে এবং ভাল কাজ তাদের সাহায্য করার জন্য দুই সপ্তাহের জন্য এই পর্যায়ে অনুসরণ করুন। দ্বিতীয় ধাপে অন্যান্য অ্যান্টি-এস্ট্রোজেনিক খাবারগুলি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে জলপাই, কাঁচা বাদাম এবং কাঁচা বীজ। অতিরিক্ত চর্বি শরীরের হরমোন সিস্টেম পুনরুজ্জীবিত করা এবং যৌন হরমোন তৈরি করতে কাটাতে হয়।তৃতীয় এবং চলমান পর্যায়ে, সন্ধ্যায় খাবারে মাছ এবং মাংস, রুটি এবং পাস্তা যোগ করুন। প্রতিটা দিন একটি ফেজ তিনটি খাদ্য অনুসরণ করুন এবং বিকল্প দিনগুলিতে একটি ফেজ এক বা ফেজ দুইটি খাদ্য।

মেনু

সব তিনটি পর্যায়ে ব্রেকফাস্ট একই, এক দ্রাক্ষালতা, কফি এক কাপ এবং এক গ্লাস পানি। একটি স্নেকের 8 টি আউন্স দই এবং 1 কাপ ফল হতে পারে। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি দুটি পোকা ডিমসহ একটি সবুজ সালাদ বা ভাজা সবজি বেছে নিতে পারেন। ডিনারে পেটা ও সবজি বা কালো মটরশুঁটি, আভাকাডো ও চালসহ আলু, মাছ বা ডিম দিয়ে মাংস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।