হাঁটু আপনার হাঁটু জন্য খারাপ ওয়েট?

মানুষ গোড়ালি পরতে সিদ্ধান্ত নিতে পারে একটি উপায় খুঁজছেন যখন মানুষ গোড়ালি ওজন পরিধান করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে হাঁটা, জগিং বা চলমান হিসাবে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ ব্যায়াম এবং এরিবিক কার্যকলাপ, তীব্রতর একটি উপায় খুঁজছেন যখন ওজন। আমেরিকার কাউন্সিল অব ব্যায়ামের প্রধান বিজ্ঞান কর্মকর্তা ক্যাড্রিক এক্স। ব্রায়ান্টের মতে, 1 থেকে 3 পাউন্ডের গোড়ালির ওজন অক্সিজেনের মাত্রা 5 শতাংশ থেকে 10 শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে গোড়ালির ব্যবহারটি তার দুর্বলতা ছাড়াই।

দিবসের ভিডিও

ঝুঁকি বনাম পুরস্কার

ব্রায়ান্ট নোটগুলি লিখেছেন যে গোড়ালি ওজন আপনার হাঁটা এবং চলমান বলবিজ্ঞানকে ব্যাহত করতে পারে, যা হাঁটু ও গোড়ালি আঘাত হতে পারে। তারা হাঁটু, নোঙ্গর এবং পোঁদ নেভিগেশন লোড প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারেন। এই যৌথ স্ট্রেন এবং হাঁটু ব্যথা হতে পারে। যদি আপনি সুস্থ এবং যৌথ সমস্যা ছাড়াই আপনি অ্যানাল ওয়েট ব্যবহার করতে পারেন, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সানফ্রান্সিসকোতে প্রাথমিক যত্ন ক্রীড়া ঔষধের ডিরেক্টর ড। অ্যান্থনি লিককে "লস এঞ্জেলেস টাইমস" বলেছিলেন, তবে তিনি যদি আপনার কোনও অভিজ্ঞতা ভোগ করেন তবে তাদের ব্যবহার বন্ধ করে দেওয়ার পরামর্শ দেন ব্যাথা।