গর্ভাবস্থার সময় নিরাপদ উচ্চ ফাইবার শস্য?

গর্ভাবস্থা না হওয়াতে বেশিরভাগ খাবার খেতে নিরাপদ থাকে, তবে গর্ভাবস্থায় খাওয়া নিরাপদ নয়। আপনি যদি বেশিরভাগ গর্ভবতী নারীদের মতো হন, তবে আপনি প্রায়শই আশ্চর্য হয়েছেন যে আপনার পছন্দের বা প্রিয় খাবারগুলি গর্ভাবস্থা-অনুমোদিত। সৌভাগ্যক্রমে, উচ্চ ফাইবার খাদ্যশস্য গর্ভাবস্থার সময় নিরাপদ নয়, এটি একটি খুব ভাল ধারণা।

দিনের ভিডিও

ফাংশন

ফাইবার একটি গুরুত্বপূর্ণ অ-পুষ্টিকর খাদ্য উপাদান, যার অর্থ এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কিন্তু কোনও ক্যালরি প্রদান করে না। মানব পাচনতন্ত্রটি ফাইবার ভেঙ্গে ফেলতে পারে না, ড। মেরি ক্যাম্পবেল এবং শন ফারেল তাদের বই "জৈব রসায়ন।" তথাপি যে এটি কোন শক্তি প্রদান করে না, ফাইবার হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং কোলেস্টেরল এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শোষণ করে। এটি পাচক ফাংশন উন্নত, এবং বিশেষ করে, ফাইবার হজম নিয়মিততা বৃদ্ধি।

গর্ভাবস্থার ফাইবার

গর্ভাবস্থার সময় ফাইবার নিরাপদ এবং গর্ভাবস্থার সাধারণ অসন্ভবনগুলির প্রতিরোধ বা উপশম করতে এটি অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক। প্রগাঢ় ভিটামিন থেকে হরমোনের মাত্রা এবং প্রচুর পরিমাণে লোহা গর্ভবতী নারীদের হজম হয়, হেইডি মারকোফ এবং শ্যারন মাজেলকে "আপনি যখন প্রত্যাশা করছেন তখন কি আশা করবেন" বলবেন। এই অস্বস্তিকর হতে পারে, এবং বমি এবং অর্শ্বরোগ হতে পারে। উচ্চ ফাইবার সিরিয়াল এই উপসর্গ উপশম সাহায্য

বিবেচ্য বিষয়গুলি

ফাইবার অবশ্যই পাচক ফাংশনে সাহায্য করে, তবে এটি নিজের নিজের কিছু উপসর্গ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সাধারণত অনেক ফাইবার খাবেন না। ফাইবার আপনার ছোট অন্ত্র অধঃপতন মাধ্যমে পাস পরে, আপনার নিম্ন অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া এটি বিরতি শুরু। এটি প্রচুর পরিমাণে অন্ত্রের গ্যাস উৎপন্ন করে, যা ক্রমবর্ধমান এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি অনেক উচ্চ ফাইবার খাবার খাওয়া অভ্যস্ত না এবং আপনি গর্ভাবস্থার সময় তাদের পরিচয় করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন ধীরে ধীরে শুরু করতে পারেন

ওজন লাভ

উচ্চ ফাইবার খাদ্যশস্যসহ উচ্চ ফাইবার খাবারের বিষয়ে আরও উদ্বেগ হচ্ছে যে তারা ক্যালোরি ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে বীজ সরবরাহ করে, যা আপনাকে খুব পূর্ণ করে তুলতে পারে। আপনি যদি সঠিকভাবে ওজন অনুভব করছেন বা গর্ভাবস্থায় খুব বেশি ওজন পেয়ে থাকেন, তাহলে এটি একটি ভাল জিনিস। যাইহোক, মহিলাদের জন্য তাদের ওষুধ দ্বারা সুপারিশ ওজন পরিমাণ লাভ সংগ্রাম, উচ্চ ফাইবার সিরিয়াল এমনকি আরও আপনার ক্ষুধা সীমাবদ্ধ করতে পারেন, এবং আরও ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।

খাদ্যশস্য পুষ্টি

অনেক উচ্চ ফাইবার শস্যের একটি সুবিধা হল যে তারা যোগ করা ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে সুরক্ষিত হতে পারে কারণ আপনার ভিটামিন এবং খনিজ গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধি প্রয়োজন, আপনি এই পুষ্টি আপনার ভোজনের খুব সচেতন হতে চাইবেন। বিশেষ করে, অনেক গর্ভবতী মহিলাকে অতিরিক্ত লোহা এবং ফোলেট প্রয়োজন। সৌভাগ্যক্রমে, সুরক্ষিত সিরিয়ালগুলিতে সাধারণত লোহা ও ফোলোট থাকে - আপনার প্রয়োজনীয় অতি অবশ্যই পুষ্টিকর - আপনার হজমকে নিয়ন্ত্রন করতে এবং একই সময়ে আপনার পুষ্টিগুলি পেতে সহায়তা করে।