বাড়ি পানীয় এবং খাদ্য হল ভিটামিন বি -২২ ওজন কমানোর জন্য ভাল পিল?

হল ভিটামিন বি -২২ ওজন কমানোর জন্য ভাল পিল?

সুচিপত্র:

Anonim

ভিটামিন বি -12 হল আটটি জটিল জটিল ভিটামিন যা শক্তির উত্পাদন এবং আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। যদি আপনি ভিটামিন বি -12-তে দুর্বল হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের পিছনে ট্র্যাক পেতে পেপার বা ইনজেকশনগুলি সুপারিশ করতে পারে। ওজন কমানোর প্রোটোকলের অংশ হিসাবে শক্তিগুলি উত্সাহিত করার এবং আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর জন্য কখনও কখনও পিলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়। অতিরিক্ত 12% আপনার অতিরিক্ত শক্তি দিতে পারে যদি এটি একটি অন্তর্নিহিত অভাব সংশোধন করে, তবে কোনও প্রমাণ নেই যে ভিটামিন বি -12 অতিরিক্ত আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করবে।

দিনের ভিডিও

ভিটামিন বি -12 সম্পর্কে

ভিটামিন বি -12 এছাড়াও cobalamin হিসাবে পরিচিত হয়। অন্য বি ভিটামিন সহ, এটি আপনি জ্বালানিতে খাওয়া খাদ্য রূপান্তর করতে সাহায্য করে। বি -12 প্রাকৃতিক খাদ্য যেমন মাছ, দুগ্ধ, ডিম, গরুর মাংস এবং শুকরের মাংস হিসাবে পাওয়া যায় এবং কিছু ব্রেকফাস্ট শস্য ভিটামিন বি -12 দিয়ে শক্তিশালী। যখন আপনি খুব কম B-12 পান, বা আপনার শরীর সঠিকভাবে তা শোষণ করে না, তখন আপনি অস্থির হয়ে পড়েন এবং ক্লান্তি, দুর্বলতা, নিকৃষ্টতা, হঠাৎ শ্বাস প্রশ্বাস এবং হাত ও পায়ের মধ্যে ঝাঁকান হতে পারে।

বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাদ্যের মাধ্যমে যথেষ্ট পরিমাণে B-12 পান, কিন্তু কিছু লোক - বয়স্ক বয়স্ক, কঠোর নিরামিষাশী ও vegans এবং যারা ওজন-হ্রাসের সার্জারী নিচ্ছে তাদের মাঝে মাঝে মাঝে দুর্বলতা দেখা দেয় । এই জনগোষ্ঠীর জন্য, ভিটামিন বি -12 ট্যাবলেট সমস্যাটিকে সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে যাতে তারা দেখে এবং পরে তাদের ভাল লাগে, তবে ওজন কমানোর জন্য তাদের কোনও ওষুধের কারণ হয় না।

ভিটামিন বি -12 সাপ্লিমেন্টাল পিলস ব্যবহারগুলি

যদি আপনার ক্ষতিগ্রস্ত অ্যানিমিয়া রোগ নির্ণয় করা হয়ে থাকে তবে আপনার ডাক্তার ভিটামিন বি 1২-এর নির্দেশ দিতে পারে। এই ধরণের অ্যানিমিয়াতে, আপনার পেট এমন একটি পদার্থ উৎপন্ন করে না যা অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর বলে থাকে যা আপনাকে খাদ্য থেকে ভিটামিন বি -12 শোষণ করতে সাহায্য করে। উচ্চ ডোজ ঔষধগুলি বা ইনজেকশন আপনাকে স্বাভাবিক ফাংশনের জন্য ভিটামিন বি -12 পেতে যথেষ্ট সহায়তা করে।

কখনও কখনও ভিটামিন B-12 রক্তে রক্তের অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য নির্ধারিত হয় কারণ উচ্চ মাত্রার হৃদরোগের সম্ভাব্য ঝুঁকি থাকে। কিছু গবেষণা এছাড়াও B-12 সহ সম্পূরক বি ভিটামিন ব্যবহার করে, মাকরুলার অধ: পতন, একটি গুরুতর চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে কিন্তু B-12 এর কার্যকারিতা আরও গবেষণা প্রয়োজন।

ভিটামিন বি -12 এবং শক্তি

ভিটামিন বি -12 অভাব চেতনা, মেমরি, ভারসাম্য এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে। ভিটামিনের অভাবের ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে। যদি আপনার B-12 মাত্রা স্বাভাবিক হয়, তবে, অতিরিক্ত গ্লবল বা ইনজেকশনগুলি থেকে বেশি পরিমাণে ওজন কমানোর জন্য বা আপনার আরও শক্তি দিতে হবে না।

দীর্ঘ সময় ধরে ভিটামিন বি -12 খুব বেশি পরিমাণে ভিটামিন বি ভিটামিনের শরীরের স্তরে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। ডায়াবেটিস, এসিড রিফাক্স এবং পেট আলসারের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত নির্দিষ্ট অ্যান্টিবায়োটিক এবং ঔষধ সহ কিছু সংখ্যক ওষুধের সাথে দ্বন্দ্বের সম্ভাব্যতার কারণে B-12 সাপ্লিমেন্টগুলি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের পরামর্শে গ্রহণ করা উচিত।

বি -12 ভোজন এবং ওজন কমানোর জন্য খাদ্য

যদি আপনার সন্দেহ থাকে যে আপনি ভিটামিন বি -12-এ নিখুঁত হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি B-12 সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে পারেন, যেমন শরীরের মাংস, ক্ল্যামস এবং মেটস, যেগুলি অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ যা স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদান করে।

যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তবে ভিটামিন বি -12 গুলি ঔষধের উত্তর নয়। পরিবর্তে, একটি পুরো খাদ্য, অংশ নিয়ন্ত্রিত খাদ্য খাওয়া, এবং নিয়মিত ব্যায়াম পেতে। চর্বি একটি পাউন্ড 3, 500 ক্যালোরি সমান, তাই আপনি প্রতিদিন আপনার খাবার থেকে 500 থেকে 1, 000 ক্যালোরি ছাঁটা করতে পারেন, আপনি প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ড হারাবেন। নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ওজন নিয়ন্ত্রণ আরও কার্যকর ভিটামিন ট্যাব যেকোন প্রকারের তুলনায় কার্যকরভাবে।