পিঠের ওজন: প্রতিদিন কত ক্যালরি প্রয়োজন আপনার?

Atkins ডায়েট একটি নিয়ন্ত্রিত - কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিকল্পনা ওজন কমানোর উন্নয়নে পরিকল্পিত। প্রোগ্রাম ভিত্তি উপর ভিত্তি করে যে উচ্চতর ইনসুলিন মাত্রা ফ্যাট স্টোরেজ উন্নীত ইনসুলিন একটি রক্ত ​​শর্করা-নিয়ন্ত্রণ হরমোন। সারাবিশ্বে ইনসুলিন স্পাইক এড়াতে আপনি এটকিনস প্রোগ্রামের লক্ষ্য কম কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাটকিন্স প্ল্যানটি প্রতিদিন দৈনিক কতগুলো ক্যালোরি খেতে পারে তা সীমিত করে না।

দিনের ভিডিও

কোনও ক্যালরি সীমিত

এটাকিনের বিভিন্ন পর্যায়ে বিভিন্ন পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। কোন ক্যালোরি প্রয়োজন নেই, তবে আপনি সাধারণত আপনার তুলনায় কম ক্যালোরি খাওয়ার পেতে পারেন, এটকিন্স ওয়েবসাইট অনুযায়ী। অ্যাটকিন্সের মতে, এটাক্সের খাদ্যের অনুসরণে একটি সাধারণ ব্যক্তি 1, 800 এবং ২000 ক্যালরির মধ্যে খেতে পারে। কম। গড় ফেজ একটি Atkins মেনু সম্পর্কে রয়েছে 2, 000 ক্যালোরি এবং 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। পরিকল্পনায়, আপনি পাতলা মাংস, মাছ, বাদাম, পনির, ডিম এবং কম স্টারার ফলের এবং সবজি নিয়ে ফোকাস করবেন।