বাড়ি পানীয় এবং খাদ্য শিশুর স্পিনার পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

শিশুর স্পিনার পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

সুচিপত্র:

Anonim

পপাইই ভাল কারণের জন্য মাংসের বিশাল ফ্যান। ক্যালোরি এবং ফ্যাট-ফ্রী তে মুরগি কম থাকে, তবে পুষ্টির সাথে লোড হয়। বাচ্চা স্পিনিং নিয়মিত স্পিনার যা আগেই কাটা হয়, যা পাতাগুলিকে ছোট এবং আরও কোমল করে তোলে। পুষ্টিকর তথ্য পরিপক্ক এবং শিশুর spinach জন্য একই। শিশুর spinach অত্যন্ত বহুমুখী এবং অনেক উপায়ে উপভোগ করা যেতে পারে। এই সুপার ফুড সুবিধা উপভোগ করতে, আপনার খাদ্য মধ্যে আরো শিশুর spinach অন্তর্ভুক্ত।

দিনের ভিডিও

বেসিক পুষ্টি

কাঁচা শিশুর বাচ্চার এক কাপ-কাপের মধ্যে রয়েছে মাত্র 7 টি ক্যালোরি, চর্বি মুক্ত এবং ফাইবার ভর্তি 1 গ্রাম রয়েছে। আপনি আপনার spinach রান্না করা উপভোগ করতে পারেন। একটি 1/2-পুকুরের গুঁড়ো গুঁড়ো দিয়ে ২0 ক্যালোরি, ২ গ্রাম ফাইবার এবং 3 গ্রাম প্রোটিন থাকে। উপরন্তু, শিশুর spinach ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে লোড হয়।

ভিটামিন-ধনী

ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং ফোলেটে শিশুর স্পিনিক উচ্চ। কাঁচা মাখনের এক কাপ ভিটামিন কে জন্য দৈনিক মূল্যের চেয়েও বেশি দেয়, যা সঠিক রক্ত ​​clotting জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে, একই পরিচর্যার ভিটামিন এ ভিটামিন এটির দৈনিক মূল্য 50 শতাংশেরও বেশি থাকে। স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি, অনাক্রম্য ফাংশন, এবং ত্বক এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন A। একটি 1-কাপ পরিবেশন ফ্লেট দৈনিক মূল্য 15 শতাংশ রয়েছে। ফ্লেট হল একটি ভিটামিন যা বয়স্ক অবস্থায় বয়সের মহিলার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শিশুর উন্নয়নশীল এলাকায় স্নায়ু সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

আপনার খনিজ পদার্থের প্রয়োজন মেটাতে

খনিজ পদার্থের জন্য, শিশুর স্পিনিং হল পটাসিয়াম, তামা, লোহা ও ম্যাগনেসিয়ামের একটি মাঝারি উৎস। কাঁচা spinach একটি 1-কাপ পরিবেশন আপনি পটাসিয়াম জন্য দৈনিক মূল্য 4 শতাংশ এবং ম্যাগনেসিয়াম জন্য দৈনিক মূল্য 8 শতাংশ প্রদান করে। উপরন্তু, শিশু spinach একটি পরিবেশন লোহা দৈনিক মূল্য 5 শতাংশ রয়েছে। আয়রন অপরিহার্য কারণ এটি সবকটি অংশের অংশ এবং ফুসফুস থেকে শরীরের অঙ্গ ও টিস্যু পর্যন্ত অক্সিজেন বহন করার জন্য দায়ী।

শিশুর স্পিনিং উপভোগ করুন

শিশুর স্পিনার হল একটি সুগন্ধযুক্ত সবজি, তাই এটি একটি সালাদে কাঁচা পরিবেশিত হয়, বিশেষ করে সুস্বাদু। যেমন স্ট্রবেরি হিসাবে ফল সঙ্গে spinach জুতা; অন্যান্য শাকসব্জি, যেমন ভুনা বিটেন্টস স্কোয়াশ; বা গ্রিল মুরগির রঙ, জমিন এবং স্বাদ প্রদান করার জন্য খাবারে এটি যোগ করুন। বাচ্চাদের গুঁড়ো গুঁড়ো, স্যুপ-ফ্রাই, ডিম ডিশ বা পাস্তা-এর মধ্যে মুড়িয়ে রাখুন যারা খাবারের স্বাস্থ্যের সুফল বৃদ্ধি করে।