ফেটে আসার সময় ব্যথা

স্বাস্থ্য কেন্দ্রে কমপক্ষে একবার, প্রায় 80% আমেরিকানরা পিঠের ব্যথা অনুভব করবে, স্বাস্থ্য কেন্দ্র অনুযায়ী। এটি একটি ব্যক্তির কাজ, ব্যায়াম বা জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। মেডিক্যাল জার্নালে "স্পাইন" পত্রিকায় ২003 সালের একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, পেট ব্যথা হল ডাক্তারের ভিজিটের দ্বিতীয় প্রধান কারণ এবং হাসপাতালে ভর্তির তৃতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ। যখন মানুষ বিশ্রামের জন্য শুয়ে থাকে, তখন তারা যা করতে চায় তা শেষ পিঠের জন্য শুরু বা তীব্রতর হয়।

দিনের ভিডিও

প্রস্ফুটিত হওয়া

প্রবণ অবস্থা, অথবা মুখোমুখি অবস্থান, ঘুমের জন্য একটি সাধারণ অবস্থান। যদি ব্যাক পেইন এই অবস্থানে শুধুমাত্র ঘটে থাকে, তাহলে অনেক কারণ হতে পারে। মেরুদন্ড, বিশেষত কামার অঞ্চলের, তুলনামূলকভাবে flexed বা এই অবস্থানে এগিয়ে বাঁক। শারীরিক থেরাপিস্ট মার্ক ডটনের মতে, এই অবস্থানটি হেরিয়ানোয়েট ডিস্কের সাথে ব্যক্তির জন্য ব্যথা বৃদ্ধি করে। Flexed অবস্থান ডিস্ক তার পিছনে পিছনে সরানো হবে, তার প্রাকৃতিক অবস্থান থেকে দূরে। এছাড়াও, যদি কোনো ব্যক্তি একটি অচেনা ব্যাক পেশী থাকে, তবে এই flexed অবস্থানের কারণে আহত পেশীগুলির প্রসারিত হওয়ার কারণে ব্যথা হতে পারে।

সুপ্তাবস্থা

আতঙ্কিত হওয়া, অথবা মুখোমুখি হওয়া, বেশ কিছু ক্ষেত্রে পিঠের ব্যথা হতে পারে। যদি মেরুদন্ডী কলাম এবং পার্শ্ববর্তী মাংসপেশীতে সরাসরি আঘাত লাগে, তবে মুখোমুখি দাঁড়িয়ে ব্যথা হতে পারে মুখ আপ অবস্থান আপেক্ষিক এক্সটেনশন ফলাফল, বা মেরুদন্ড ফিরে নমন। এক্সটেনশন প্রায়ই ফাংশন যুগ্ম সিনড্রোমের সঙ্গে ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা হ্রাস করে, একটি কন্ডিশন যা প্রতিটি vertebrae মধ্যে ছোট জয়েন্টের ইনফ্ল্যামেড হয়ে যায়। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কম, মেরুদণ্ড স্টেনোসিসের লক্ষণগুলি প্রায়ই খারাপ হয় যখন মেরুদণ্ড বিস্তার হয়, যখন কেউ মুখোমুখি হয়।

বিকল্প পজিশন

ফ্ল্যাটটি পড়লে দেখা যায় যে ব্যথাটি সহজ সমাধান হতে পারে। ব্যথা হলে মুখ নিঃসৃত হলে নীচের পেটের নিচে একটি ছোট বালিশ রাখুন। এই বালিশ নিম্ন ফিরে কিছু চাপ বন্ধ করতে সাহায্য করে। মুখ বন্ধ থাকা অবস্থায় যদি ব্যথা হয়, তবে পা ফুটাতে উপকারী হতে পারে। এই কিছুটা এগিয়ে স্পাইন বাঁক পরিবেশন করে তোলে শেষ পর্যন্ত, আপনি ব্যথা হ্রাস করতে আপনার পক্ষে ঘুমের চেষ্টা করতে পারেন।

ব্যায়াম

পেট ব্যথার জন্য ব্যায়াম একটি খরচ-কার্যকর হস্তক্ষেপ কৌশল হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে, আমেরিকান ফিজিক্যাল থেরাপি এসোসিয়েশন অনুযায়ী। শারীরিক থেরাপিস্ট, পেশাগত থেরাপিস্ট এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের সহ বেশ কয়েকজন স্বাস্থ্যকর্মী, একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম নির্ধারণে সাহায্য করতে পারেন। ওয়েবসাইট স্পাইন-স্বাস্থ্য রিপোর্ট করেন যে শারীরিক থেরাপিস্টরা ব্যায়ামের জন্য রোগীদের যথাযথ কৌশল শেখানোর জন্য প্রশিক্ষিত হয়, যা আরও আঘাত করতে পারে। সাধারনত, পিঠের ব্যথা জন্য একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম কোর দৃঢ়তা, ফিরে এবং লেগ stretching, এবং এরোবিক কার্যকলাপ গঠিত হবে।

মনস্তাত্ত্বিক কারণ

যদি চিকিত্সার পিছনে ব্যথা না থাকে, তবে শারীরিক কারণ হতে পারে না। আরোগ্য-পিছনে-পেন। অরজি দাবি করে যে ব্যাকরণের ব্যথা যে কেবল তখনই ঘটতে পারে যখন একজন ব্যক্তি ঘুমের চেষ্টা করছেন "প্রায় সবসময়ই মনস্তাত্ত্বিক মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি তৈরি করে মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্ররোচিত ব্যথা সিন্ড্রোম তৈরি করে।" মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া উদ্বিগ্নতা সৃষ্টি করে, যা পরিবর্তিত হয় শারীরিক ব্যথা হিসাবে।