একটি আলু বাদামের সুবিধার
সুচিপত্র:
কারণ আলুটি বেশিরভাগ অংশ পাচক, ফুটন্ত বা রোস্টিংয়ের সাথে জড়িত, কারণ জুসিং এক আপনার ক্ষেত্রে নাও হতে পারে। কিন্তু, আলু রস পুষ্টিকর-সমৃদ্ধ। যদিও আলু রসের স্বাদ নিঃশব্দ নয়- খুব ক্ষুদ্র প্রাকৃতিক মিষ্টি দিয়ে ত্বক ও ত্বক - এর স্বাদযুক্ত স্বাদ মানে স্বাদকে প্রভাবিত না করে অন্য ফল ও উদ্ভিজ্জ রস দিয়ে মিশ্রিত করা যায়। এটি টাটকা আলু রসের একটি 1/2-কাপ পরিবেশন করার জন্য ২ কাপ ভর্তি, পীচ, কাঁচা আলু লাগায়।
দিনের ভিডিও
অপরিহার্য পটাসিয়াম
একটি ইলেক্ট্রোলাইট এবং অপরিহার্য খনিজ, পটাসিয়াম আপনার হৃদয়ে বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটা প্রোটিন এবং পেশী উত্পাদন এবং আপনার শরীরের কোষ মধ্যে অ্যাসিড বেস ব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে সাহায্য করে। পটাশিয়াম সুস্থ শরীরের বৃদ্ধির বিকাশে সহায়তা করে এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির ব্যবহার এবং ভাঙ্গনকে সাহায্য করে। আলু রসের 1 / ২-কাপ পরিবেশন 1, ২63 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, যা প্রায় সকল প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভোজনের 27 শতাংশ।
ইমিউন-বোস্টিং ভিটামিন সি
ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা বর্শা, লেজামেন্টস, রক্তনালী এবং চামড়া তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। ফলস্বরূপ, এটি উপসর্গ রক্ষণাবেক্ষণের সাথে সাহায্য করে। ভিনেগার সি এছাড়াও ক্ষত নিরাময় প্রচার, ছাঁচ টিস্যু উত্পাদন জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, ভিটামিন সি আপনার শরীরকে বিনামূল্যে র্যাডিকেলস এবং পরিবেশগত বিষক্রিয়া যেমন ধূমপান এবং বিকিরণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যা অকালে বার্ধক্য বৃদ্ধি পায় এবং হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। আটা জমিতে 1/2-কাপ পরিবেশন করে মাত্র 59 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। এটি সকল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 50% খাদ্যতালিকার রেফ্রিজারেটর মাত্রা, যাদের মধ্যে স্তন দুধ খাওয়ানো মহিলাদের ব্যতিক্রম রয়েছে, যাদের জন্য এটি শুধুমাত্র 49% প্রদান করে। ডিআরআই।
শক্তির জন্য থিয়ামাইন
ভি ভিটামিন গ্রুপের সদস্য, থায়ামাইন - ভিটামিন বি -1 - স্বাস্থ্যকর ত্বক, চোখ ও দাঁত বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সহায়তা প্রদান করে এবং আপনার শরীরের ব্যবহারযোগ্য শক্তিতে কার্বোহাইড্রেট ভেঙ্গে সাহায্য করে। আটা রসের একটি 1/2-কাপ পরিবেশন রয়েছে। ২4 মিলিগ্রাম থিয়ামিন। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য সর্বাধিক ২২ শতাংশ এবং বয়স্ক মহিলাদের জন্য 17 শতাংশ এবং গর্ভবতী বা স্তন্যদুগ্ধ মহিলাদের জন্য 17 শতাংশ প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা প্রদান করে।
প্রাকৃতিক নিয়াসিন
বি ভিটামিন গ্রুপেরও সদস্য, নিয়াসিন, ভিটামিন বি -3 নামেও পরিচিত, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সহায়তা প্রদান করে, ভাঙ্গন এবং কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার এবং সুস্থ ত্বক, দাঁত এবং চোখ বজায় রাখে।Niacin এছাড়াও প্রচলন উন্নতি এবং আপনার শরীরের মধ্যে যৌন এবং চাপ হরমোন একটি পরিসীমা সাহায্য করার জন্য সাহায্য করার জন্য পরিচিত হয়। প্রতি 1/2-কাপ পরিবেশন করে মাত্র 3 মিলিগ্রামের নিয়াসিন দিয়ে, আলুর রস প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষদের জন্য ২২. 5 শতাংশ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 6 শতাংশ এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 6 শতাংশ এবং 18. 6 শতাংশ বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য