ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম অ্যাসপার্টেটের উপকারিতা

ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম অ্যাসপার্টেট কখনও কখনও সাপ্লিমেন্টস বা ফ্যাটযুক্ত খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয় যা ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উভয় খনিজ ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, এবং aspartate একটি nonessential অ্যামিনো অ্যাসিড।

দিবসের ভিডিও

ম্যাগনেসিয়াম প্রদান করে

ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম অ্যাসপার্টেট আপনাকে মহিলাদের জন্য প্রতি দিনে 320 মিলিগ্রামের ম্যাগনেসিয়ামের জন্য অথবা 420 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে পুরুষের জন্য আপনার সুপারিশকৃত খাদ্যভান্ডার ভাতা পূরণে সহায়তা করবে। আপনি স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন, রক্তচাপ এবং রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং প্রোটিন, হাড় এবং ডিএনএ গঠন জন্য ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন। আপনি প্রচুর পরিমাণে খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন, যেমন গ্রীষ্মমন্ডলীয় ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, বাদামি চাল, পুরো গম রুটি, বেকড আলু, আভাকাডো, এডামাম, স্পিনহাপ, বাদাম, চিনাবাদাম, কাশি এবং দই।

পটাসিয়ামের উত্স

ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম অ্যাসপেটেট পটাসিয়ামের উৎস। প্রাপ্তবয়স্কদের স্নায়ু এবং পেশী ফাংশনের জন্য প্রতিদিন 4, 700 মিলিগ্রামের এই খনিজ পদার্থ প্রয়োজন এবং যথাযথ রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। পটাশিয়ামের অন্যান্য ভাল উৎসগুলিতে দই, দুধ, ক্যান্টেলাউপ, খাঁটি, কলা, কমলা রস, মাছ, মুরগির, বাদাম, সবুজ শাকসবজি, আলু, সিলেট, মটরশুটি, মিষ্টি আলু, টমেটো এবং শীতকালীন স্কোয়াশ রয়েছে।

সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম অ্যাসpartেট কিছু হৃদয় স্বাস্থ্য সুবিধার থাকতে পারে। ২007 সালে চীনের ক্রিয়েটিনাল কেয়ার মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম অ্যাসপার্টেটের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং এটি অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে।

ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম অ্যাসপিট্রেট একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মত কাজ করে, কারণ এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেল বলা যৌগ থেকে আপনার ঘর থেকে সীমা ক্ষতি সাহায্য। এই হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস সহ কিছু রোগের জন্য আপনার ঝুঁকি কম হতে পারে।

নিরাপত্তা বিবেচনার বিষয়গুলি

ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম অ্যাসpartেট সাধারণত ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত। আপনার রক্তে ডায়রিয়া বা অ্যামিনো অ্যাসিডের ভারসাম্যহীনতার কারণে খুব বেশী পরিমাণে একটি সম্ভাব্য সম্ভাবনা রয়েছে, তবে

পুষ্টি থেকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম ডায়রিয়া হতে পারে, বমি বমি ভাব, বমি, বিষণ্নতা, নিম্ন রক্তচাপ, মুখের ফুলে যাওয়া, শ্বাস কষ্ট, পেশী দুর্বলতা, একটি অনিয়মিত হৃদযন্ত্র এবং হৃদরোগ। ম্যাগনেসিয়াম এন্টিবায়োটিক, ডায়রিটিস, প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস এবং অস্টিওপোরোসিস ওষুধ সহ কিছু নির্দিষ্ট ঔষধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

পেশী দুর্বলতা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং পেট ব্যথা যদি আপনি উচ্চ পরিমাণে পটাসিয়াম সম্পূরকগুলি উপভোগ করতে পারেন।