স্বাস্থ্যকর চুল ও চামড়া জন্য সর্বোত্তম ফল ও সবজি
সুচিপত্র:
সুস্থ চুল এবং স্পন্দনশীল ত্বকের গোপন কসমেটিক্যাল জগতে পাওয়া যাবে না তবে মুদি দোকানের মধ্যে। বিশেষ করে, ফল ও সবজি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা আপনার ত্বক ও চুলের চেহারা এবং অনুভূতিতে উন্নতি করতে পারে। একটি সুস্থ সুষম খাদ্য অংশ হিসাবে এই ফল ও সবজি খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং আপনি সুপরিণতি লক্ষণ যুদ্ধ সাহায্য করতে পারেন।
দিনের ভিডিও
আঙ্গুরের
রক্তবর্ণ আঙ্গুরের চামড়া রয়েছে রিভার্যাট্রোল, একটি পলিফিনিওল যৌগ। Polyphenols তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য জন্য পরিচিত হয়। যদিও তার কার্যকারিতা নিয়ে বিতর্ক এখনও আছে, তবুও র্যাডর্যাট্রোলকে মুক্ত র্যাডিকেল থেকে ত্বকে রক্ষা করার জন্য সংযুক্ত করা হয়েছে যা সেল ক্ষতি, wrinkles এবং বাদামী দাগগুলি। কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, ডিজিটাল অ্যান্টিভাইটিলেট-বি আলোকে সৃষ্ট ডিএনএর ক্ষতি রোধ করার জন্য রিসিভাররাট্রোল খুব কার্যকরী, ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকিপূর্ণ এক কারণ।
টমেটোস
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য তার সুবিধার জন্য পরিচিত, টমেটোতে লাইকোফিনও ত্বককে পরিবেশগত বিষক্রিয়া থেকে রক্ষা করার জন্য দেখানো হয়েছে যা ব্রণ হতে পারে। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টটি অ্যান্টিলেক্স অক্সিজেনের বিপরীতে সবচেয়ে শক্তিশালী ক্যারোটেনওড, একটি অক্সিজেন অণু যা অতীতের ত্বক বৃদ্ধির প্রাথমিক কারণ। ধূমপান, ধুলো এবং ছাঁচ মত পরিবেশগত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সম্মুখীন যখন লাইকোফেন কোষ তাদের অখণ্ডতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। টমেটো খাওয়ার নিয়মিতভাবে খাওয়া হয় তা নিশ্চিত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট লাইকোফিন পাওয়া। লাইকোফিন গাজরেও পাওয়া যায়, গোলাপী আঙ্গুর, তরমুজ এবং পেঁপে।
এভোক্যাডস
এভোকাদোজগুলি ভিটামিন সি এবং ই ধারণ করে যা চুলকে সুস্থ ও মৃদু রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই বিনামূল্যে র্যাডিকেল ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা এবং চুলচেরা রক্ষা করার জন্য চুলের সেলুলার স্তরে কাজ করে। ভিটামিন ই শরীরের রক্ত ও অক্সিজেন প্রচলনকে উন্নত করে এমন কৈশিক বৃদ্ধির অপরিহার্য। প্রচলন এই উন্নতি একটি উপজাত চুল ক্ষতি প্রতিরোধ এবং চুল বৃদ্ধি প্রচার করা হয়। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপন্ন করতে হয়, একটি প্রোটিন যে চুলের প্রতিটি কন্দের একটি সুরক্ষাক্রমে মাপ গঠন করে এবং চুলের প্রতিটি প্রান্তকে তার পুরুত্ব দেয়। Avocados খাওয়ানো বা আভাকাডো তেল দিয়ে রান্না আপনার চুল উপকার জন্য এই ভিটামিন যথেষ্ট পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার দুটি উপায়। আভাকাডো তেল ধারণকারী তাজা avocados বা বাণিজ্যিক পণ্য ধারণকারী হোমমড চুল মাস্ক এছাড়াও চুল চেহারা এবং অনুভূতি উন্নতি দেখানো হয়েছে।
সুইস চার্দ
বায়োটিন হল একটি বি-জটিল ভিটামিন যা কোয়েনজাইম আর, ভিটামিন এইচ এবং ভিটামিন B-7 নামে পরিচিত। বায়োটিনের ঘাটতিতে ত্বকে ফাটল সৃষ্টি করা হয় কারণ ত্বকের আর্দ্রতা রোধ করার জন্য সুস্থ চর্বি গড়ে তোলার জন্য বায়োটিন প্রয়োজনীয়। বিটিন ছাড়াই, ত্বক ভঙ্গুর, লাল এবং উত্তেজিত হতে পারে।সুইস চার্ড, গাজর এবং টমেটো বায়োটিনের শীর্ষ ছয়টি উদ্ভিজ্জ উত্সের মধ্যে রয়েছে এবং সুইস চার্ডে রোম্যান লেটুস এবং ফুলকপি তুলনায় প্রতি বায়োটিন প্রতি স্বেচ্ছাসেবক। যেহেতু বায়োটিন সাধারণত পোকা থাকে, সেহেতু এই সব্জিগুলি কাঁচা খাওয়া যায়, হালকাভাবে ধনী হওয়া বা কুঁচি করা যায় এবং তবুও সুস্থ ত্বকের জন্য অবদান রাখতে প্রতি বীটিন যথেষ্ট পরিমাণে থাকে।
