ক্রীড়াবিদদের জন্য সর্বোত্তম মাল্টিভিটামিনস

যদিও ক্রীড়াবিদরা অনাথলেটের তুলনায় একটু বেশি ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজনীয়তা থাকতে পারে, তবে বর্তমানে তাদের জন্য কত সুপারিশ দরকার তা নিয়ে কোনও পরামর্শ নেই। আসলে, আমেরিকান মেডিসিনের স্পোর্টস মেডিসিন বলেছে যে আপনার প্রয়োজনে সব ধরনের পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে, উচ্চতর স্তরেও, যে খাবার খেতে হবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করতে চান, তাহলে আপনাকে ক্রীড়াবিদদের জন্য পরিকল্পিত কোন বিশেষ সূত্র নিতে হবে না। আপনার জন্য সঠিক মাল্টিভিটামিনের সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিবসের ভিডিও

ক্রীড়াবিদদের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ

পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা একাডেমী বলেছেন ক্রীড়াবিদরা তাদের দৈনন্দিন ভিটামিন সি এবং ডি এবং বি ভিটামিনের চাহিদা পূরণের জন্য নিশ্চিত করতে হবে। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, ভিটামিন সি আপনার শরীরকে বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, ভিটামিন ডি সুস্থ হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং বি ভিটামিন আপনার প্রয়োজনীয় খাদ্য থেকে আপনার প্রয়োজনীয় খাদ্য নিষ্কাশন সাহায্য।

একটি সম্পূরক খুঁজছেন যখন, আপনি দৈনিক মূল্য 100 শতাংশ পূরণ করে কিন্তু আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা অতিক্রম না যে একটি নির্বাচন করতে চান। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন অনুসারে, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের উপর মেগা-ডোশের প্রভাব জানা যায় না, এবং আরও বেশি ভাল হয় না।

আপনার মাল্টি সঙ্গে সহজ রাখুন

আপনি একটি দিনে একবার গ্রহণ একটি multivitamin এবং খনিজ সম্পূরক একটি ব্যস্ত ক্রীড়াবিদ জন্য ভাল কাজ করতে পারে সিন্থেটিক ভিটামিন দিয়ে তৈরি ব্রান্ডের এবং পুরো খাবার থেকে তৈরি করা সবগুলি থেকে বেছে নেওয়া বিভিন্ন ধরণের বিকল্প রয়েছে। এক অন্যের চেয়ে অগত্যা ভাল না, তবে কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন নোটগুলি যে কোন উৎস কি, ভিটামিন সময়ের সাথে তাদের শক্তি হ্রাস, বিশেষ করে যদি উষ্ণ তাপমাত্রা বা হালকা উদ্ভাসিত।

নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বাধিক উপকার পেয়েছেন, একটি সুপরিচিত দোকান থেকে আপনার সম্পূরক ক্রয় করুন যা নিয়মিতভাবে সরবরাহ করে।

সুদৃঢ় ক্রীড়া পানীয়

একটি ক্রীড়াবিদ হিসাবে, আপনি আপনার পুষ্টির খাওয়া আপ একটি বিকল্প হিসাবে দৃঢ় ক্রীড়া পানীয় বিবেচনা করা হতে পারে। এই ধরনের পানীয় না শুধুমাত্র আপনি আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা পূরণের সাহায্য, কিন্তু তারা আপনাকে hydrated রাখা। তারা কার্বস এবং প্রোটিন হিসেবেও উৎস হতে পারে, তাই তাদের ব্যায়ামের আগে বা পরে আপনার খাবারের পরিবর্তে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনি যে পরিমাণ পান করেন সেটি সীমাবদ্ধ করতে হতে পারে, বিশেষ করে যদি কেউ একাধিক পুষ্টির দৈনিক মূল্য 100 শতাংশ বা তার বেশী পূরণ করে।

বিশেষ ফর্মুলেশন সম্পর্কে> বিশেষ মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্টের সংখ্যাগুলি বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের দিকে লক্ষ্য করে। এই সূত্রগুলি শক্তি উত্সাহী এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে বাজারজাত করা হয়, কিন্তু কোনও প্রমাণ নেই যে কোনও পুষ্টি বা সম্পূরক কোনও কাজ করতে পারে, আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন অনুযায়ী।যথাযথ খাবার খাওয়া নিশ্চিত করে যে আপনি বাড়তি দৈনিক ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদাগুলি পূরণ করবেন এবং আপনার সেরা সময়ে সঞ্চালন করবেন।