সর্বোত্তম স্বাদযুক্ত লো-কার্ব খাদ্য

হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার কোমর ব্যথা দূর করার জন্য কার্বস কাটাগুলি প্রচুর উপকার দেয়। কিন্তু যদি আপনি না চান যে আপনার কম ক্যারব ডায়েট স্বাদ, তাহলে আপনার কাছে এটি কঠিন সময় থাকতে পারে। স্বাদ পছন্দ ব্যক্তিগত যখন, আপনার cravings কোনো সন্তুষ্ট করার জন্য কম carb বিকল্প আছে। যদি আপনি একটি কম ক্যারব খাদ্যের জন্য কাজ করে এমন খাবারগুলি খোঁজার জন্য সংগ্রাম করছেন, তাহলে আপনার খাদ্য পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে খাবারের পরিকল্পনা নিয়ে সহায়তা করার জন্য একটি ডায়ট্যানিশিয়ান পরামর্শ নিন।

দিবসের ভিডিও

সাবধানে সুস্বাদু

সুস্বাদু গন্ধযুক্ত খাবার - এছাড়াও উমিমি নামে পরিচিত - বলা হয় আনন্দদায়ক অনুভূতি তৈরি করা। কম ক্যারব ডায়টার্সের জন্য ভাগ্যবান, সর্বাধিক মজাদার খাবার কারব মুক্ত বা খুব কম carbs। মাংস, যেমন স্ট্যাক এবং শুয়োরের মাংস chops, স্বাভাবিকভাবেই carb- বিনামূল্যে এবং মজাদার কিছু আপনার প্রয়োজন সন্তুষ্ট, গ্রিল বা broiled মহান স্বাদ হয়।

চাদর বা সুইস হিসাবে হার্ড পনির, এছাড়াও মজাদার, কম carb খাবার। পনির এর একটি আউন্স প্রায় 1 গ্রাম ন্যানো কার্বোহাইড্রেট, যা সুগম করা carbs যাও বোঝায়। কিছু কম ক্যারব veggies, সহগমন এবং পেট টমেটো সহ, মজাদার শ্রেণীতে মাপসই। ছয়টি শেরপা বর্শার ২ গ্রাম মোট কার্বন এবং একটি ছোট টমেটো 3 গ্রাম নেট কারবাল আছে।

সুস্বাদু নিম্ন-কারব Veggies

কম carb veggies কোন কম carb খাদ্য পরিকল্পনা একটি প্রধান অংশ। তারা আপনার শরীরের ভাল স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন পুষ্টির সমৃদ্ধ, এবং তারা অনেক carbs খরচ ছাড়া আপনি পূরণ করতে পারেন আপনি কিভাবে আপনার veggies প্রস্তুত কিভাবে তারা স্বাদ প্রভাবিত। আপনার কম ক্যারব ডায়েট বেশি কাঁচা সবজি পেতে, একটি কম carb ড্রেসিং যেমন balsamic vinigrette বা সিজার হিসাবে তাদের টানুন। একটি ভাল ড্রেসিং প্রতি চামচ প্রতি 1 গ্রাম গ্রাস ন্যানো কার্বোহাইড্রেট না হওয়া উচিত। আপনি কাঁচা veggies ডুবা পারেন, যেমন cucumbers বৃত্তাকার, মরিচ রেখাচিত্রমালা এবং সেলাই লাঠি, কম carb ranch ড্রেসিং মধ্যে যদি আপনি একটি স্পষ্ট সময় তাদের সমতল খাওয়া হচ্ছে সরল।

রোস্টিং veggies এছাড়াও carbs যোগ ছাড়া স্বাদ বর্ধিত। ব্রোকলি, ফুলকপি, বেগুন, মাশরুম, পেঁয়াজ এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট সুস্বাদু রোস্টযুক্ত veggie বিকল্প তৈরি করুন। অলিভ মধ্যে roasting আগে লবন, মরিচ এবং আজ বা মশলা সঙ্গে জলপাই তেল এবং গন্ধ সঙ্গে টস। একটি সুপার-সুস্বাদু কম carb খাবার করতে আপনার সুস্বাদু মাংসের খাবারের জন্য রোস্টযুক্ত veggies যোগ করুন।

মিষ্টতা নমুনা

যোগ করা চিনি কম গাড়ীতে খাদ্যের অনুমতি নেই, তাই আপনি আশ্চর্য হতে পারেন কিভাবে আপনি একটি মিষ্টি ক্ষুধা সম্পন্ন করতে যাচ্ছেন। এমনকি একটি নিম্ন-কারব প্ল্যানে, 1/3 কাপ স্ট্রবেরি, রাশবেরি বা ব্ল্যাকবেরিগুলি আপনার গ্রীষ্মের 5 গুন কম কারবালের সাথে শুকনো শুঁকে সুখী রাখতে পারে। যদি আপনি একটি উচ্চ carb পরিকল্পনা করছি, আপনি যেমন পরিবেশন প্রতি 6 থেকে 12 গ্রাম নেট carbs সরবরাহ যা আপেল, আনারস, nectarines, প্লাম এবং কমলা, যেমন অন্যান্য মিষ্টি ফল উপভোগ করতে পারেন।

আপনার কফি বা চা মিষ্টি যোগ করতে carb- বিনামূল্যে কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করুন।ডিনারের জন্য একটি মিষ্টি শেষের জন্য, কম ক্যারব ডোয়েটস তৈরি করুন যেমন কমলা এবং বাদামের আটা এবং কৃত্রিম মিষ্টিকারী।

কাঁকড়া, কাঁকড়া, কাঁকড়া

কাঁচা veggies আপনার carb বাজেট আউট একটি কামড় না করে চিবানোর আপনার প্রয়োজন সন্তুষ্ট হবে। বাদামও কম ক্যারবসে কম নয়, তবে তারা সুস্থ ফ্যাট ও ফাইবারের সমৃদ্ধ। মাংসপিন্ডে বাদামে ২4 টি বাদাম, 10 টি পেকান, 1২ টি হ্যাজেল্ট বা 10 টি ম্যাক্যাডামিয়া বাদাম - প্রতি সেকেন্ডে মাত্র 3 গ্রাম নেট ক্যারবের জন্য।

কিছু জিতে নেন স্নেক এছাড়াও crunchiness জন্য বিল ফিট, শুয়োরের মাংস rinds এবং popcorn সহ পোকার শরীরে কার্ব-মুক্ত থাকে, তবে পপকর্ন প্রতি কাপের জন্য 5 গ্যাস্ট নেট ক্যারব আছে। আপনি কম carb tortillas খাওয়ার দ্বারা আপনার নিজের কম carb tortilla চিপ করতে পারেন - টুর্নামেন্ট প্রতি 3 থেকে 13 গ্রাম নেট carbs সঙ্গে - crispy পর্যন্ত চুলা মধ্যে। স্যালসা বা গুয়াকামোল দিয়ে পরিবেশন করুন