ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ
সুচিপত্র:
ওজন নিয়ন্ত্রণ ভাল স্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য দিক। একটি সুষম দৈনিক খাদ্য ছাড়াও ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক গ্রহণ আপনার শরীরের পুষ্টিকর সমর্থন অনুকূল সর্বাধিক বিপাক জন্য প্রয়োজন করতে পারেন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি তিন জন আমেরিকানকে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। ওজন বেশি হওয়ার ফলে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
দিনের ভিডিও
প্রভাবগুলি
ভিটামিন এবং খনিজগুলি অনুঘটক হিসেবে কাজ করে, প্রতিক্রিয়া বাড়ায় যা ওজন কমে যায়। বি ভিটামিন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন বি 1২ লাল রক্তের কোষ গঠন। লাল রক্ত কণিকা দেহে অক্সিজেন সরবরাহ করে। যদি আপনি ওজন হারাতে ব্যায়াম করেন, লাল রক্ত কোষের বৃদ্ধি শক্তি বৃদ্ধি করে আপনার শরীরের দক্ষতা বৃদ্ধি করে আপনার ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারে।
ভিটামিন এবং মেটাবিলিজমেন্ট
বেশিরভাগ ভিটামিন বিপাক মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন বি 1২ এর মত, ভিটামিন এ শরীরের লাল রক্তের গঠনকে সমর্থন করে। এটি অক্সিজেন বিপাক থেকে উত্পাদিত মুক্ত র্যাডিকেলগুলি অপসারণে সহায়তা করবে। ভিটামিন B2 শরীরকে অক্সিজেনকে আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করে। Biotin এবং pantothenic অ্যাসিড সমর্থন সুস্থ কার্বোহাইড্রেট বিপাক। এই ভিটামিনের যৌথ কর্ম শরীরকে সঠিকভাবে চর্বিযুক্ত এবং আপনার খাওয়া খাবারগুলি প্রক্রিয়া করার অনুমতি প্রদান করে ওজন কমানোর সাহায্যে সাহায্য করে।
খনিজ ও শক্তি উৎপাদনের
ম্যাগনেসিয়াম জটিল ভূমিকা ব্যাখ্যা করে যা বিভিন্ন পুষ্টি শরীরের মধ্যে খেলা। অনেক বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া এই খনিজ উপর নির্ভর করে। এটিও এটিপি, মানব শরীরের শক্তি মুদ্রা গঠনের জন্য প্রয়োজন। কার্যকারিতা প্রতিটি সেল দ্বারা ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন হয় একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ক্রোমিয়াম এই পুষ্টিটি বিশেষভাবে চিনির বিপাকের সাথে জড়িত এবং ইনসুলিনের প্রভাবকে উন্নত করে স্বাভাবিক রক্ত শর্করার মাত্রা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।
ডায়ট লিক্সেস
ভিটামিনের বেশিরভাগ ভিটামিন যা বিপাক ও ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, এটি হল পানি দ্রবণীয়। এর মানে হল যে তারা শরীরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সংরক্ষণ করা হয় না। অতএব, ওজন হ্রাস জন্য ভিটামিন সর্বশ্রেষ্ঠ উপকারিতা পেতে, আপনি তাজা ফল এবং সবজি প্রচুর রয়েছে একটি দৈনিক সুষম খাদ্য খাওয়া নিশ্চিত হতে হবে। খনিজগুলির সাথে, ফলাফলগুলি দেখতে শুরু করার আগে এটি আপনার শরীরকে কিছু সময় নিতে পারে।
সম্পূরক ঝুঁকি
ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি জন্য প্রস্তাবিত ব্যবহারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা অপরিহার্য। প্রলোভন হতে পারে যে ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল। যাইহোক, কোন পুষ্টি বৃহৎ পরিমাণে সম্ভাব্য নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব কারণ হতে পারে। উপরন্তু, কিছু ভিটামিন এবং খনিজ প্রতিকূল ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি রক্তের পাতলা অবস্থায় ভিটামিন 'এ' গ্রহণ করেন তবে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারেন।আপনার ডায়েট কোন পুষ্টি সম্পূরক যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
