বিনামূল্যে ওজনের তুলনায় তারের মেশিন

ওজন কমানোর জন্য কেবিন মেশিনের সাথে তুলনা ফিটনেস উত্সাহী ও ব্যায়ামের পেশাদারদের মধ্যে আলোচনার একটি বিষয়। দুটি পেশীবহুল সংজ্ঞা এবং শক্তি উন্নত করতে পারেন, অন্যের কিছু আছে এমন কিছু সুবিধার নয়। আপনি ব্যবহার শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং প্রশিক্ষণ লক্ষ্য নিচে আসতে পারে। সোজা হেলথের মতে। com সর্বোত্তম রুটিন প্রতিটি পেশী গ্রুপ জন্য উভয় মেশিন এবং বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করবে। তারা উভয় তাদের শক্তি এবং দুর্বলতা আছে, তাই দুটি সংহত একসঙ্গে উভয় বিশ্বের সেরা দেবে।

দিনের ভিডিও

কেবল মেশিন

কেবল মেশিনের মধ্যে একটি ওজন স্ট্যাক অন্তর্ভুক্ত করা হয় যা ক্যাবল এবং পাল্লিসিকে কেবল দ্বারা সংযুক্ত থাকে এবং শুধুমাত্র একটি দিকের মধ্যে চলে যায়। আপনি যদি ওজন প্রশিক্ষণের জন্য নতুন হন অথবা আপনি একা কাজ করছেন, কেবল মেশিন একটি ভাল workout প্রদান। তারা একটি খুব নিয়ন্ত্রিত গতি প্রদান করে এবং বিশেষ করে এক সময়ে একটি পেশী গ্রুপকে পৃথক করে। কেবেল মেশিন গুরুতর ওজন প্রশিক্ষণ জন্য একটি কার্যকর বিকল্প, কিন্তু তারা নবজাতক, সিনিয়র, বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদ এবং আঘাত পুনর্বাসন জন্য অপরিহার্য।

কেবেল মেশিন: প্রো এবং কনস

তারের মেশিন ব্যবহার করা সহজ, এবং আপনি সঠিক কৌশল এবং ফর্ম প্রদান। আপনি একটি তীব্র workout জন্য একটি সময়ে এক পেশী বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। মেশিনগুলি পূর্ণ গতির গতির মাধ্যমে যথাযথ ফর্মের মাধ্যমে একটি তরল আন্দোলন আপনাকে অনুমতি দেয়। আপনি কম সময় ব্যয় সেট আপ, পরিবর্তন এবং ওজন দূরে নির্বাণ হবে। মেশিন ব্যবহার করার সময় নিজেকে ঝুঁকি কম। মেশিনের সুবিধাগুলিও অসুবিধাগুলি প্রদান করে। কেবল মেশিন পেশী বিচ্ছিন্ন করে এবং আপনি পৃথক পেশী শক্তিশালি তৈরি এবং অন্যান্য পেশী দুর্বল বাদ দিয়ে শেষ হতে পারে। যন্ত্রগুলি আপনার শরীরকে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সমর্থন করে, যার ফলে সাধারণত ছোট ছোট পেশীগুলি সাধারণত বাস্তব জীবনে এই কাজগুলি করতে পারে তবে প্রায়ই এটি ব্যবহার বা শক্তিশালি না হয়।

ফ্রি ওজন

ফ্রি ওজন ব্যায়াম সাধারণত এক বা দুটি ডাম্বেল, একটি বারবেল, ওজন প্লেট বা ঔষধ বল বা কেটল ঘণ্টা অন্তর্ভুক্ত। তারা বিনামূল্যে ওজন বলা হয় কারণ কোন তারের, pulleys, পিন বা ওজন স্ট্যাক আছে। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য সঠিকভাবে আপনার কৌশল গ্রহণ বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

ফ্রি ওজন: প্রো এবং কনস

ফ্রি ওজন কার্যকর হয় কারণ একটি একক সেট ব্যান্ড ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিস্তৃত ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি একটি ওজন উদ্ধরণ ভিত্তি করা প্রয়োজন হবে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র সহ সমগ্র শরীর, ভারসাম্য এবং হাতের-চোখ সমন্বয় উত্পাদন জড়িত করা আবশ্যক। পেশী মাসিক পরামর্শ দেয় যে অভিজ্ঞ ওজন উত্তোলকরা তাদের নমনীয়তার কারণে আরো বিনামূল্যে ওজন বাড়াতে এবং তাদের নিয়মিত অংশ বা নির্দিষ্ট ব্যায়ামের অংশ হিসাবে মেশিনটিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করার জন্য প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য আপনি একাধিক পেশী গ্রুপ ব্যবহার করতে হবে। আপনি আপনার আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করা হবে, এবং এটা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার পেশী জন্য কন্ডিশনার প্রচার। বিনামূল্যে ওজন ব্যবহারের সবচেয়ে বড় দুর্ঘটনা হল যে আপনি আঘাত বেশী ঝুঁকি আছে। যদি আপনি দরিদ্র ফর্ম সঙ্গে উদ্ধৃত হয়, এটি ভারসাম্য উড়া হয় যখন ভারসাম্য হতে পারে, যা আঘাত হতে পারে প্রশিক্ষণে যে ওজন আপনি ব্যবহার করেন তা ভারী, একজন প্রশিক্ষক অংশীদার বা স্পটলার আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

নিরাপত্তা

কোনো প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশিকা হল নিরাপত্তা। আপনি সঠিকভাবে শেখার এবং অনুশীলন করছেন তা নিশ্চিত করুন; এটি একটি কার্যকর workout জন্য সমালোচনামূলক। আপনি কি মনোযোগ নিবদ্ধ করা এবং আপনি কি করছেন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রয়োজন। সর্বদা একটি বারবেল এর শেষে ওজন clamps ব্যবহার সন্দেহ হলে, একটি স্পটকটার ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, নিরাপত্তা কখনও উপেক্ষা করা উচিত নয়।