গৃহকর্ম দ্বারা পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি

আপনি ক্যালোরি বার্ন মনে যখন গৃহকর্ত্রী মনে আসে যে প্রথম জিনিস না হতে পারে, কিন্তু বিস্ময়করভাবে, কাজ করছেন একটি workout হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশান আপনার গৃহকর্মী নিয়োগের পরিবর্তে আপনার নিজের বাড়ির কাজ করা এবং আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জোর জন্য আপনার নিজের বাড়ির কাজ করছেন সুপারিশ। প্রতি সপ্তাহে মাত্র দুই ঘন্টার গৃহকর্ম করে 408 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারে, যা রিডের ডাইজেস্ট অনুযায়ী এক বছরে 6 পাউন্ডের বেশি হ্রাস করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

প্রতিদিন প্রায় 100 ক্যালোরি জ্বালান, যেমন আপনার ঘোড়া শুকানোর এবং শুকানোর মতো ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আসবাবপত্র। "স্বাস্থ্য" পত্রিকা অনুযায়ী, 25 মিনিটের জন্য, ২0 মিনিটের জন্য আপনার লাউনের মাটি ধুয়ে ফেলুন অথবা 30 মিনিটের জন্য ছদ্মবেশ ধারণ করে এবং অপসারণ করুন।

ধাপ ২

গভীরভাবে 15 মিনিটের মধ্যে 90 কিলোরির বেশি বার্ন করার জন্য আপনার বাথটাম পরিষ্কার করুন, যদি আপনার ওজন 150 পাউন্ডের কাছাকাছি থাকে। 30 মিনিটের মধ্যে 300 ক্যালোরি পুড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি স্পঞ্জ নিন এবং আপনার বাথরুম মেঝে এবং টাইলগুলি সতেজ করুন।

ধাপ 3

30 মিনিটের মধ্যে আপনার মেঝে সাফ করুন এবং 136 ক্যালোরি বার্ন করুন, যদি আপনি 150 পাউন্ডের কাছাকাছি থাকেন। তারপর, এমপ ​​সঙ্গে অনুসরণ করুন এবং আপনি মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে 112 ক্যালোরি আরো জোর করব।

ধাপ 4

30 মিনিটের মধ্যে 167 ক্যালোরি বার্ন করার জন্য আপনার বাড়ির সমস্ত জানালা পরিষ্কার করুন। একটি 150-পাউন্ড ব্যক্তি কিছু ধুলো এবং 30 মিনিট 50 অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।

ধাপ 5

যখন আপনি হাত দ্বারা ধৌত করুন এবং 153 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন তখন আপনার গাড়িটি উজ্জ্বল করুন, যখন আপনি 150 পাউন্ডের কাছাকাছি থাকেন।

ধাপ 6

বাইরে যান এবং কিছু ক্যালোরি জগতে কাজ করুন। একটি 150-পাউন্ড ব্যক্তির বাগানে এক ঘন্টা 256 বার্ন করতে পারে। কিছু পাতা হজম এবং আপনি যতটা 30 মিনিট হিসাবে 225 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।

টিপস

• আপনি প্রতিটি অঙ্গরাজ্যে পোড়া প্রকৃত ক্যালোরি সংখ্যা আপনার শরীরের ওজন উপর নির্ভর করবে।

সতর্কবাণী

• যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ না করেন ততক্ষণ পর্যন্ত কঠোর পরিশ্রমী গৃহকর্মীদের মধ্যে অংশগ্রহণ করবেন না।