জামাকাপড় জ্যাকের সময় ক্যালোরিগুলি জ্বলজ্বলে

আপনি একটি কার্যকর কার্ডিওভাসকুলার workout পেতে এবং জামাকাপড় জাম্পিং সঙ্গে তুলনায় অপেক্ষাকৃত উচ্চ পরিমাণে বার্ন করতে পারেন। কত দ্রুত আপনি জাম্পিং জ্যাকগুলি সঞ্চালন, পাশাপাশি অন্য দুটি অতিরিক্ত কারণগুলি, আপনার অধিবেশন সময় আপনি বার্ন করবে ক্যালোরি সংখ্যা প্রভাবিত। যেকোন ক্যালোরিগুলির কারণে যা জ্যাক জ্যাম করা যায়, আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করে আপনার শরীরের চর্বি কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

মাঝারি-তীব্রতা জামাকাপড় Jacks

তীব্রতা যা আপনি জাম্পিং জাম্পিং পাশাপাশি, আপনি বার্ন হবে ক্যালোরি সংখ্যা এছাড়াও কতদিন দ্বারা প্রভাবিত হয় আপনি জন্য লাফ এবং আপনার বর্তমান শরীরের ওজন। স্বাস্থ্যবিজ্ঞানের মতে কম, 150 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি 30 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতা জুতা জামাকাপড়ের সময় 153 ক্যালরি পোড়াবেন। একজন ব্যক্তি যিনি 200 পাউন্ডের ওজন করেন 30 মিনিটের মাঝারি তীব্রতা জাম্পিং জ্যাকসআউটের সময় প্রায় ২04 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন। আপনি সম্ভবত 30-মিনিটের সোজা জাম্পিং জ্যাকগুলি সম্পাদন করতে পারছেন না, এটি 150-পাউন্ডের মানুষকে 5 বার পুড়িয়ে ফেলবে। প্রতি মিনিটে 1 ক্যালোরি এবং 200 পাউন্ডের মানুষ 6 বার ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে।

তীব্রতা বাড়ানো

যদি আপনি আপনার জাম্পিং জ্যাকস টর্চটের তীব্রতা বৃদ্ধি করেন, আপনি আরও ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবেন। উদাহরণস্বরূপ, 150 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি একটি জোরালো তীব্রতায় 30 মিনিটের জাম্পিং জাম্পিং জামাকাপড় পরে 274 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে। এর মানে হল যে তারা 9 বার কমে যাবে। 1 মিনিট ক্যালোরি। একটি 200 পাউন্ড ব্যক্তির 30 মিনিটের মধ্যে 366 ক্যালোরি বার্ন করা হবে যখন একটি জোরালো তীব্রতা উপর জাম্পিং এটি 1২ মিনিট। প্রতি মিনিটে ২ ক্যালোরি।

জাম্পিং জ্যাকস ফিটিং

আপনি জাম্পিং জামাকাপড় সম্পূর্ণ কার্ডিওর কাজ করতে পারেন। যাইহোক, দীর্ঘ সময়ের জন্য জাম্পিং জ্যাক সম্পাদন একঘেয়ে এবং বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। উপরন্তু, জাম্প থেকে অবতরণ আপনার musculoskeletal সিস্টেমের উপর চাপ দিতে পারেন। যাইহোক, জাম্পিং জামাকাপড় মহান কাজ যখন একটি বর্তনী workout একাধিক ধরনের ব্যায়াম গঠিত অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সার্কিট তৈরি করতে পারেন যা 60 সেকেন্ডের প্রতিটি জাম্পিং জামাকাপড়, স্কোয়াটস, ধাক্কা, স্প্রিন্ট এবং ক্রুচকে সাঁটায়, এবং তারপর 25-মিনিটের ব্যায়ামের জন্য পাঁচ বার বর্তনী জুড়ে যান।

ক্যালোরির জ্বলজ্বলে জ্বলিত

জাম্পিং জ্যাকগুলি দিয়ে পোড়ানোর যে ক্যালোরিগুলি আপনার শরীরের চর্বি কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার বার্ন তুলনায় কম ক্যালোরি খাওয়া যখন ওজন হ্রাস ঘটে। অতএব, হৃদরোগের ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন জাম্পিং জ্যাকগুলি উপকারী হয় কারণ তারা উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যালরির সংখ্যা বৃদ্ধি করে যা দিনে দিনে পুড়ে যায়। আপনি যদি চর্বি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে দীর্ঘ এবং দ্রুত আপনি জাম্পিং জ্যাক সঞ্চালন, আরো কার্যকর আপনার workouts হবে