1 টি এসএসপিতে ক্যালোরি। এর চিনি

চিনির বীজ বা চিনি বীজ থেকে তৈরি সুগার, বিশুদ্ধ সুক্রোজ গঠিত। যদিও চিনি কোন ভিটামিন বা খনিজ ধারণ করে না এবং সাধারণত পুষ্টির একটি ভাল উত্স হিসাবে বিবেচিত হয় না, এটি প্রতি পরিচর্যা প্রতি, ক্যালরি মূল্যের তুলনামূলকভাবে উচ্চ।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

ইউ.এস. বিভাগের কৃষি বিভাগের মতে, 1-চামচ মধ্যে 16 ক্যালোরি আছে। চিনির পরিবেশন, যা কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণ পরিমাণ প্রদান করে। কোন ক্যালোরি প্রোটিন বা চর্বি থেকে আসে।

মোট ক্যালরি খাওয়া

একটি একক টি-টোপ। চিনির পরিবেশন মাত্র 0.২ শতাংশ প্রতিদিনের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্যালোরির দৈনিক প্রস্তাবিত খাবারের ২ শতাংশ। এই শতাংশ একটি সাধারণত 2, 000-ক্যালোরি-প্রতি-দিন খাদ্য উপর ভিত্তি করে।

সামগ্রী

এক টিপিএস চিনি মাত্র 4 weighs। ইউএসডিএ দ্বারা বিবৃত হিসাবে 2 গ্রাম,. চর্বি কোন indigestible উপাদানের, অন্যান্য পুষ্টি বা জল আছে।

খরচ

মেডিসিন ইন্সটিটিউট থেকে খাদ্যতালিকার রেফারেন্সের আয়ের দিক থেকে 6 মাস পর্যন্ত শিশুরা 60 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে, প্রতিদিনের চিনিসহ 7 থেকে 12 মাস প্রায় 95 গ্রাম মধ্যে গ্রহণ করা উচিত শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উভয়ের জন্য দৈনিক রেফারেন্সের 130 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রতিদিন। গর্ভবতী মহিলারা প্রায় 175 গ্রাম খাওয়া উচিত এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের গড় 210 গ্রাম লাগবে।