100 গ্রাম উপাদানের ক্যালোরি

আপেল ক্যালোরিতে ফল কম; তারা শরীরের কার্যকরী কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর পুষ্টি বিভিন্ন থাকে। আপনি টফি আপেল পুডিং এবং আপেল flapjack খণ্ড খণ্ডসহ বিভিন্ন ডিশ সহ একটি সংখ্যা করতে আপেল ব্যবহার করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

ফ্যাসাস্রিক অনুযায়ী এক 100 জি আপেল রয়েছে 52 টি ক্যালোরি, যা দৈনিক 3 শতাংশ প্রস্তাবিত। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ২,000 ও ২000 ক্যালরির মধ্যে প্রতিদিন ক্যালোরি খাওয়া উচিত।

ক্যালোরি বিভাজক

এক 100 গ্রাম আপেলের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী 96 শতাংশ ক্যালোরি সরবরাহ করে, যখন 1 শতাংশ প্রোটিন এবং 3 শতাংশ চর্বিযুক্ত।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপেলগুলি কম চর্বিযুক্ত খাদ্য গ্রহণের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। কারণ 100 গ্রামের আপেলের মোট চর্বিযুক্ত উপাদানটি মাত্র 0. 17 গ্রাম। এটি ফাইবারের একটি ভাল উত্স, 2. ধারণকারী, 4 গ্রা, যা প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা 10 শতাংশ, অনুযায়ী Fatsecret।