অ্যাপেলের পিয়ারের ক্যালোরিস

অ্যাপেলের পিয়ারগুলি এশিয়ান পেষক এবং নাশি নামেও পরিচিত - একটি খাঁজ কাটা দ্বারা একটি মিষ্টি ফল। এই ফলের ক্যালোরি আপনাকে যেতে রাখা শক্তি প্রদান করে এবং আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির লক্ষ্যগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

এক 4. 3 ওজ। ক্যালোরিকিং অনুযায়ী, আপেল প্যারারটিতে রয়েছে 51 টি ক্যালোরি। এই পরিচর্যা প্রায় ২.6 শতাংশ ক্যালরির জন্য আপনার দিনে খেতে হবে যদি আপনি ২000 ক্যালরির খাদ্য অনুসরণ করছেন।

পুষ্টিবিদরা

4. 4 গ্লাসে অনেক ক্যালোরি। আপেলের পিয়ার পরিবেশন কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে। ফলের এই আকার 13 অন্তর্ভুক্ত carbs, যা মূলত আপনার শরীরের জন্য শক্তি হিসাবে কাজ করে, MedlinePlus অনুযায়ী। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন 130 কেজি গ্লাসের প্রতিদিনের পরামর্শ দিচ্ছে। আপেল পয়ারের পরিবেশনকারীর মধ্যে রয়েছে চর্বি এবং প্রোটিন।

পরামর্শ প্রদান করা

আপেলের পিয়ারটি কাঁচা খেয়ে ফেলতে পারে, তবে NJ এর সেপ্টেম্বর ২008 এর একটি নিবন্ধ অনুযায়ী হালকা পনির দিয়ে আপনি এটি তৈরি করতে পারেন। কম। এই ফলটি পোল্ট্রি স্টাফিংয়ের মত জোড়া বা মিছরি জন্য মাখন সঙ্গে sauteed। যাইহোক, এই উপায়ে আপেল নাশপাতি পরিবেশন ক্যালোরি আপনি উপার্জনের সংখ্যা বৃদ্ধি হবে।