বেকড এঞ্জেপ্ল্যান্টে ক্যালোরি

বেগুনী ফাইবার এবং ম্যাঙ্গানিজের পরিমাণে প্রচুর পরিমাণে আয়রন সরবরাহ করে, যেটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। যতদিন আপনি চর্বি দিয়ে এটি ভাত দ্বারা বা চর্বি যেমন চর্বিযুক্ত ফ্যাটযুক্ত toppings যোগ করে চর্বি সঙ্গে বেগুন নিচে লোড না, এটা ক্যালোরি মধ্যে তুলনামূলকভাবে কম হয়। আপনি যদি রান্নার আগে লবণ দিয়ে লবণ দিয়ে শোষিত তেলের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারেন, তাহলে লবণটি ধুয়ে ফেলুন এবং প্রায় আধঘণ্টা পরে বেগুনটি ধুয়ে ফেলুন।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি তুলনা

ঘনকৃত কাঁচা বেগুনের এক কাপে মাত্র ২1 ক্যালোরি থাকে এবং একই সাথে উঁকানো বেগুনের 35 ক্যালোরি থাকে। রান্না করা অবস্থায় আরও বেগুনে এক কাপের মধ্যে মাপসই হবে কারণ এটি রান্না করার সময় এর কিছু কিছু পানি সামগ্রী প্রকাশ করে। এই বাটিযুক্ত বেগুনের এক কাপ উচ্চ ক্যালোরি জন্য অ্যাকাউন্ট। পেঁয়াজ বা রোস্টিং আগে তেল সঙ্গে লেপা সাধারণত, এটি ধারণ করে ক্যালোরি পরিমাণ বৃদ্ধি। চূড়ান্ত থালা মধ্যে ক্যালোরি, আপনি ব্যবহার তেল পরিমাণ উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু প্রায় 1 1/2 জলপাই তেল এর tablespoons সঙ্গে বেকড বেগুন একটি কাপ আছে 220 ক্যালোরি আছে। জলপাই তেল রান্নার স্প্রে মাত্র একটি spritz ব্যবহার করুন এবং আপনি খুব আপনার বেকড বেগুনের মধ্যে ক্যালোরি কমাতে হবে।