বীজ এবং পনির সঙ্গে একটি বেকড আলু মধ্যে ক্যালোরি

মটরশুটি এবং পনির সঙ্গে একটি বেকড আলু একটি অমূল্য, মাংস মুক্ত খাবার যা বিভিন্ন অপরিহার্য পুষ্টি রয়েছে এই খাবারের গড় পরিচর্যার জন্য ক্যালোরি সংখ্যা 400 এর নিচে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি ভ্যালু

ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী, 173 গ্রামের মাঝারি আকারের বেকড আলোর 161 টি ক্যালোরি রয়েছে। মজাজার্লা পনিরের একটি আউন্স, পার্ট-স্কিম দুধ দিয়ে তৈরি, 72 ক্যালোরি রয়েছে এবং বেকড মটরশুটি আধা কাপের মধ্যে রয়েছে 133 ক্যালোরি, যা মোট ক্যালোরি সংখ্যা 366 তে আনয়ন করে।

ভেরিয়েবল

স্পষ্টতই, খাবারের প্রতিটি খাবারের অংশের আকার পরিবর্তন করে তার ক্যালরির মান প্রভাবিত করবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বড় বেকড আলু, ২79 গ্রামের ভুট্টা ওজনের 278 ক্যালোরি রয়েছে। একটি ছোট আলু, 138 গ্রাম রান্নার ওজন, 128 ক্যালোরি আছে।

পুষ্টিবিদগণ

মেডিনপ্লাস অনুযায়ী মটরশুটি সুস্বাদু শর্করা উৎস। পনির প্রোটিন একটি ভাল উৎস, এটি স্বেচ্ছায় প্রতি চর্বি একটি অপেক্ষাকৃত উচ্চ স্তর রয়েছে, যদিও। বেকড আলু কম চর্বি এবং ত্বকের মধ্যে ভিটামিন এবং ফাইবার ধারণ করে।