একটি বোতলযুক্ত ডিম এবং টোস্টের মধ্যে ক্যালোরি

টোস্টের সাথে একটি বাগলা ডিম একটি ব্রেকফাস্ট স্ট্যাপল যা বেশ পুষ্টিকর হতে পারে। ডিমগুলি ক্যালোরিতে কম এবং প্রোটিনে উচ্চতর - একটি পুষ্টি যা আপনাকে মধ্যাহ্নকালীন পর্যন্ত পূর্ণ এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি রাখে। যদি আপনি মাখন ছেড়ে চলে যান, পুরো শস্যের টমেট কম চর্বিযুক্ত এবং ফাইবারের উচ্চ, যা আন্ত্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তবে উকি দিয়ে ডিম সাদা করে রাখুন এবং ইস্কুলটি বাদ দিন।

দিনটির ভিডিও

ডিম নাম্বার

বড় বড় ডিম - প্রায় 50 গ্রাম - 78 ক্যালোরি আছে ইউ। এস। ডি। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী যদি আপনি বেশ কয়েকটি বাছাই ডিম ভাঙেন এবং অর্ধেক কাপ পরিমাপ করেন, তবে আপনি প্রায় 100 ক্যালরি খাবেন।

আপনার টয়স্টের আকার পরিবর্তন করা

টোস্টের জন্য ক্যালোরি গণনা স্লাইসের আকার এবং রুটির আকারের উপর নির্ভর করে। মাল্টিগ্রেড টোস্টের একটি নিয়মিত স্লাইসের মধ্যে 69 ক্যালরি থাকবে এবং একটি বড় আকারের একটি কয়লা 10২ ক্যালোরি হতে পারে। একটি ব্রেকফাস্ট পছন্দসই, raisin রুটি একটি বড় স্লাইস মধ্যে গড় 86 ক্যালোরি। সাধারণ সাদা রুটি প্রায় 80 ক্যালোরি বড় অংশে থাকবে কিন্তু বিশেষত পুষ্টিকর নয়।

স্বাস্থ্যকর বিবেচ্য বিষয়সমূহ

বেশিরভাগ লোক মাতাল বা মার্জারিনের সাথে চটকানি খাচ্ছে, কিন্তু উভয়ই আপনার ক্যালোরি গণনা বৃদ্ধি করবে। প্রায় অর্ধেক একটি চকোলেট আছে প্রায় 50 ক্যালোরি আছে। একটি ভাল বিকল্প চিনি-মুক্ত ফল সংরক্ষণ করা হয়।