রেইসিন ব্রান সিরিয়ালের একটি কেল্লায় ক্যালোরি

রেইসিন ব্রান হল একটি গম-ব্রান খাদ্যশস্য যা রেশিনসের সাথে একত্রিত হয়। বিভিন্ন নির্মাতাদের দ্বারা বিক্রি করা হয়, বীজ বপনের একটি বাটি সাধারণত 1 কাপ খাদ্যশস্যের সমান হয় এবং ঐতিহ্যগতভাবে অর্ধ কাপ দুধের সাথে শীর্ষে থাকে।

দিবসের ভিডিও

রেইসিন ব্র্যানের ক্যালরিস

প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে, 1 থেকে 1 কাপ কাপের বীজ 160 থেকে 190 ক্যালরিতে পরিবাহিত হয়। ক্যালোরির বৈকল্পিকতা ব্র্যান, রেসিড এবং শর্করার পরিমাণের উপর নির্ভর করে।

অন্যান্য পুষ্টি বিষয়ক তথ্য

ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কমিয়ে রেইসিন ব্র্যানের পরিমাণ কম থাকে, যার পরিমাণ 1 গ্রামের চর্বি এবং শূন্য কলেস্টেরল। প্রতিটি 1 কাপ পরিবেশন 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে, তারা প্রায় 300 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 5 গ্রাম প্রোটিন এবং 7 গ্রাম খাদ্যতালিকার ফাইবার প্রদান করে।

দুধ

আপনার খাদ্যশস্য দুধ যোগ করা ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি। আধা কাপের ননফাট স্কাইম দুধের মধ্যে 55 ক্যালোরি রয়েছে, তবে কম চর্বিযুক্ত দুধের অর্ধ কাপে 65 ক্যালরি থাকে।