ব্রাউন ব্রেডের ক্যালোরিগুলি

পুরো গমের শস্য থেকে তৈরি, বাদামী রুটি আপনার পরবর্তী স্যান্ডউইচ জন্য একটি ভাল উপাদান হচ্ছে উপরে একটি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর নাচ হয়। বাদামী রুটিতে, ভাত আর রুটির জীবাণু বাদে, সব অপরিহার্য পুষ্টি অপরিবর্তিত রাখে।

দিবসের ভিডিও

মোট ক্যালোরিগুলি

প্রায় 50 গ্রামে বাদামি রুটির এক পরিবেশনকারী অংশে 128 ক্যালোরি রয়েছে।

ফ্যাট থেকে ক্যালোরি

প্রায় 50 গ্রামে বাদামি রুটির এক পরিবেশনকারী চর্বিতে ক্যালোরি ২২. 4 ক্যালোরি। চর্বিযুক্ত উপাদানটি 0.২ গুনে বিভক্ত হয়। 0. 4 গ্রাম স্যাট্র্যাটেটেড ফ্যাট, 0. 5 গ্রাম মনোসস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং 1. 4 গ্রাম পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট।

কার্বোহাইড্রেট থেকে ক্যালরিস

প্রায় 50 গ্রামে এক ভয়াবহ রুটির কার্বোহাইড্রেড থেকে ক্যালোরি 90. 1 ক্যালোরি।

প্রোটিন থেকে ক্যালোরিসমূহ

প্রায় 50 গ্রামে বাদামি রুটির এক পরিবেশনকারী প্রোটিন থেকে ক্যালোরি 15 টি। 5 ক্যালোরি। এই প্রোটিন অসম্পূর্ণ প্রোটিন এবং এটি প্রোটিন উপভোগ করার জন্য শুকনো মটরশুটি, মটরশুঁটি, চিনাবাদাম বা মাংস দিয়ে খাওয়া উচিত।

বিবেচনার বিষয়গুলি

বাদামি রুটি ক্রয় করার সময় উপাদানটি তালিকাভুক্ত করুন যাতে প্রধান উপাদানটি সম্পূর্ণ শস্য হয়। কিছু নির্মাতারা একটি বাদামী রঙ তৈরি করার জন্য caramel যেমন উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত।