ক্যালিফোর্নিয়া রোলস ও আভাকাডো রোলসের ক্যালরিস

নিয়মিত খাওয়ার সময়, সুস্বাস্থ্যের খাবার হতে পারে - সাধারণত ক্যালোরি এবং চর্বি কম। বিভিন্ন ধরনের পরিপূর্ন চারপাশে চাল এবং সমুদ্রের শীটগুলি মোড়ানো দ্বারা সুশি তৈরি করা হয়। একটি ক্যালিফোর্নিয়া রোল সাধারণত অনুকরণ কাঁকড়া, কাবাব, আভাকাডো এবং তিলের বীজ থাকে, যখন একটি আভাকাডো রোল শুধুমাত্র আভাকাডো রয়েছে কার্বোহাইড্রেড কমানোর জন্য, চাল ছাড়াই সুশি চেষ্টা করুন, যা সসিমি তৈরি করে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং সুস্বাদু খাবার

পুষ্টির উপাদান উপাদানগুলির সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে ক্যালিফোর্নিয়ার একটি রোল সাধারণত 255 ক্যালোরি থাকে, যখন একটি আভাকাডো রোল আপনাকে 140 ক্যালোরি দেয়। একটি রোল সুবিশাল ছয় টুকরা সমান, যা একটি সাধারণ সেবার আকার। উপরন্তু, ক্যালিফোর্নিয়া রোল সুশি প্রতিটি অংশ সলিড 80 মিলিগ্রাম, যার মানে একটি রোল আপনি দৈনিক 1, 500 মিলিগ্রাম স্যামসাথের দৈনিক প্রস্তাবিত ভোজনের এক তৃতীয়াংশ বেশী দিতে হবে। সস সস সঙ্গে আপনার সুশি খাওয়া এমনকি আরো লবণ যোগ করবে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় যে সোডিয়ামের 75 শতাংশ পর্যন্ত আমরা প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে যেমন অনুকরণের কাঁকড়া এবং সয়া সস ব্যবহার করি।