ফল Muesli মধ্যে ক্যালোরি

ড। একটি সুইস পুষ্টিবিদ Bircher-Benner, একটি স্বাস্থ্য খাদ্য হিসাবে 19 শতকের শেষের দিকে, মৌসুমি, খাদ্যশস্য, বাদাম, ব্রান, গম জীবাণু, শুকনো ফল, চিনি এবং দুধ কঠিন পদার্থ সংমিশ্রণ তৈরি। যদিও muesli calorically ঘন এবং চর্বি উচ্চ, এটি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ একটি চমৎকার উৎস।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি বিভাজক

ফলের মৌসুমের এক কাপে রয়েছে 289 ক্যালরি, 66. 13 গ্রামো প্রোটিন, ২4 গ্রাম প্রোটিন, 6.২ গ্রাম ফাইবার, 4. 17 গ্রাম চর্বি, 0. 68 গ্রাম ইউএসডিএ এর জাতীয় পুষ্টিকর ডাটাবেস অনুযায়ী, পরিমিত চর্বি এবং 196 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এর। কার্বোহাইড্রেট প্রায় 76 শতাংশ ক্যালরির জন্য অ্যাকাউন্ট, 13 শতাংশ চর্বি এবং 11 শতাংশ প্রোটিন।

ভিটামিন ও খনিজসম্পাদনা

ফল 1 ম কাপের পরিচর্যা, 1২9 শতাংশ ভিটামিন বি -12, 78 টি। প্যান্টেনিনিক অ্যাসিডের ২ শতাংশ, 67. রিবোফ্লাভিনের 3 শতাংশ, 64. নিয়াসিনের 6%, 64. 5% থিয়ামিন, 61% ভিটামিন বি 6, 47. 5% ফোলেট, 41% লোহা এবং 40. ভিটামিন ই 8% ইন্স্টিটিউট ঔষধের দৈনিক ভোজন করার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের উপদেশ দেয়। এটি অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ ছোট পরিমাণ রয়েছে।

পরামর্শ প্রদান করা

পাতলা দুধের এক কাপ যোগফলের এক কাপ মৌসুমি হচ্ছে প্রায় 375 ক্যালরি। আপনি একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট জন্য চর্বি-বিনামূল্যে দই উপর এটি ছিটিয়ে পারেন। ডিজার্টের জন্য হিমায়িত দই বা আইসক্রিমে এটি যোগ করুন।