চিনাবাদামের সঙ্গে পিঁপড়াের কাঁঠালের ক্যালোরি

সাধারণ খাবারগুলি অসুখী এবং চর্বি এবং ক্যালোরিতে উচ্চতর হয়। ফাঁপা কেক - চূর্ণ চিনি আচ্ছাদিত গভীর ভাজা মালকড়ি - কোন ব্যতিক্রম নয়। যদি আপনি ফানেলের কেককে প্রতিরোধ করতে না পারেন, তবে দিনের বাকি সময় স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে থাকুন এবং বন্ধু বা দুইজনের সাথে আপনার ফানেলের পিষ্টকটি ভাগ করুন যাতে দিনটির জন্য ক্যালোরিতে ওভারবোর্ড না ছাড়াই আপনার খাদ্যের মধ্যে ফিট করা সহজ হয়ে যায়।

দিনের ভিডিও

আপনার প্লেটের উপর একটি লম্বা

একটি রাষ্ট্র মেলা এ সাধারণত কাগজ-প্লেট-আকারের চাঁদ কেক গঠিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে 760 ক্যালোরি এবং 44 গ্রাম চর্বি। মহিলাদের সাধারণত 1, 500 ক্যালরি এবং প্রতিদিন 1, 800 ক্যালরির মধ্যে প্রয়োজন হয় এবং পুরুষদের সাধারণত তাদের ওজন বজায় রাখার জন্য 1, 800 থেকে ২, 300 ক্যালরি প্রয়োজন। একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হল বাড়িতে বেকড ফেনেল কেক তৈরি করা, একটি মিনি ফানেল পিষ্টক যা ডেজার্ট প্লেটের আকারের তুলনায় বেশি যুক্তিসঙ্গত 134 ক্যালোরি এবং 9 গ্রাম চর্বিযুক্ত। এই ন্যায্য থেকে ফানেল কেক হিসাবে crispy হবে না, কিন্তু চূর্ণ চিনি সঙ্গে ছিটিয়ে যখন একটি অনুরূপ স্বাদ আছে এবং উষ্ণ পরিবেশন করা হবে। ফানেলের কেকগুলি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যাওয়া এবং সুস্বাদু পরিচর্যা যেমন, তাজা ফল, বাদাম বাদাম বা পপকর্ন বাছাই করা এটি আরও ভালো হবে। অন্যান্য বিকল্পগুলি কফ এবং বেকড আলুতে ভুট্টা যোগ করে, যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি প্রচুর পরিমাণে মাখন বা অন্যান্য ফ্যাটিযুক্ত টপপিংস দিয়ে লোড করেন না।