হাস এভোকাডোতে ক্যালোরি

হাস এক্সকোডোস একটি অন্ধকার বেগুনি বা কালো ত্বক এবং একটি মাখনের মতো, উজ্জ্বল সবুজ মাংসের ভিতরে। এই ধরনের আভাকাডো ক্যালিফোর্নিয়া, নিউজিল্যান্ড এবং মধ্য আমেরিকাতে উত্থিত হয়। Hass avocados ছোট ফল ভিতরে ভর্তি বিভিন্ন পুষ্টি থাকে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং পরিবেশন আকার

গর্ত এবং চামড়া ছাড়া একটি সম্পূর্ণ Hass avocado আকারের উপর নির্ভর করে 250 এবং 289 ক্যালোরি মধ্যে রয়েছে, হাস এভিওকোডো বোর্ড একটি ভ্যাকুয়ামের এক পঞ্চমাংশ হিসাবে একটি ভজনা আকার তালিকা।

ফ্যাট ফ্যাক্টস

হ্যাশ এভোক্যাডোস ২6 গ্রাম পর্যন্ত প্রতি ফলের প্রতি ফলের রাখে, ক্যালরি কিং অনুযায়ী, যা আপনার দৈনিক চাহিদার 41 শতাংশ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, এভোক্যাডোসের ফ্যাটগুলি বেশিরভাগই মনিসস্যাচুরেটেড, সেরা চর্বি যা আপনি কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারেন।

অন্যান্য পুষ্টিঃ

হাস এভোকাদোতে কেবলমাত্র সুস্থ চর্বিই নয় বরং ফোলেট, ভিটামিন সি, প্রোটিন এবং ফাইবার সহ অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। একটি সম্পূর্ণ আভাকাডো খাওয়ানো আপনি ফ্লেট জন্য আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজন 40 শতাংশ দিতে পারেন, Hass Avocado বোর্ড অনুযায়ী।