মোল সসের ক্যালোরি

মোল হল একটি প্রচলিত মেক্সিকান সস যা পেঁয়াজ, রসুন, চিলি মরিচ, মেক্সিকান চকলেট, মশলা এবং বাদাম ও বীজ দ্বারা গঠিত - এবং এটি সাধারণত পোল্ট্রি সঙ্গে পরিবেশিত মোল অত্যন্ত ক্যালরির এবং একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ চর্বি আছে, Epicurious অনুযায়ী।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরি বিভাজক

শুকনো প্যাকেট থেকে তৈরি 1/4 কাপ মোল দিয়ে আপনার মুরগির চর্বি বাড়িয়ে 378 ক্যালোরি, ২7. 63 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২7. 55 গ্রাম চর্বি, 6. ফাইবারের 7 গ্রাম, 4. প্রোটিন 96 গ্রাম এবং 771 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের ন্যাশনাল নিউট্রিনেন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী। মোলের ক্যালরি গঠন প্রায় 66 শতাংশ চর্বি, ২9 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট এবং 5 শতাংশ প্রোটিন।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

তোলের এক 1/4 কাপ পরিবেশন 29. ভিটামিন বি -6, ২ 3%। ২% রিবোফ্লাভিন, ২4% ফসফরাস, ২1 লোহা শতাংশ, ম্যাগনেসিয়াম 20 শতাংশ, 15. ক্যালসিয়াম 4 শতাংশ, 15. জিংক 1 শতাংশ, 12. লোহা 3 শতাংশ এবং 10. Niacin প্রাপ্তবয়স্কদের 5 শতাংশ ভোজন প্রতি দিনে, অনুযায়ী ভোক্তা মেডিসিন ইনস্টিটিউট।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

এক 1/4 কাপ চাঁদ 35% চর্বিযুক্ত এবং 34% সোডিয়াম একটি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক প্রতি দিন নিজেদের সীমাবদ্ধ করা উচিত অনুযায়ী, মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী কম।