এক সবুজ আপেলের ক্যালোরি

এক 3. 5-ওজ। চামচ দিয়ে সবুজ আপেল আছে 52 ক্যালোরি। একটি 3. 5-oz ইউ এ এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুযায়ী, আপনি যদি চামড়া ছাড়াই এটি খেয়ে থাকেন তবে আপেল 80 টি ক্যালোরি রয়েছে।

দিনটির ভিডিও

প্রভাবগুলি

আপনি যদি কোর এবং স্টেম খেয়ে থাকেন তবে 10% বৃদ্ধি করে চামড়ার পরিমাণ দিয়ে সবুজ আপেলের জন্য ক্যালোরি গণনা। ফলের ও শাক সবজি যে ফলের এবং সবজি ব্যবহার করে, সেগুলি জুড়লে জুনিয়রগুলি এক গ্রীন আপেলকে ত্বকে শুষে- কোর ও স্টেমের সাথে - ক্যালোরি সংখ্যা 52 হতে 57 হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ

আউন্সের আউন্স, শুকনো আপেলের পরিবর্তে একটি তাজা সবুজ আপেল খেতে আপনার ক্যালোরি খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যে কারণে আপেল জল যে আপনি আরো দ্রুত ভরাট আছে এবং এটি আরো ফাইবার যা আপনি পূর্ণ দীর্ঘ মনে করে তোলে। শুকানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন ফাইবার সহ কিছু পুষ্টির বৈশিষ্ট্য হারিয়ে যায়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

একটি 3. 5-ওজ আপেল তার শুকনো সমতুল্য তুলনায় কম ক্যালোরি আছে, সায়্যাটেল টাইমস একটি সিন্ডিকেটেড কলামিস্ট ডায়াইট গোয়েন্দা, বলেছেন। শোষক প্রক্রিয়া চিনির ঘনত্ব বৃদ্ধি করে, এবং নির্মাতারা সাধারণত শুকনো আপেল পণ্যের চিনি যোগ করে, প্রতি আউন্স প্রতি ক্যালোরি বৃদ্ধি করে।