আইসক্রিমের এক স্কোয়াডে ক্যালোরি

আইসক্রিমের জন্য কেনাকাটা সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপস হল: পুষ্টি বিষয়ক প্যানেলটি পড়ুন। ক্যালোরি সঠিক পরিমাণে উল্লেখ না করে সামনে লেবেল উপর নির্ভর করবেন না। কিছু আইসক্রিমের চর্বি কম চর্বিযুক্ত হতে পারে কিন্তু বেশি চিনি থাকে, যার মানে চর্বি থেকে ক্যালোরি হারানো চিনি দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়। চর্বি এবং চিনির উপাদান ছাড়াই, এক ধূসর ক্যালোরি আলাদা আলাদা আলাদা আইসক্রিমের উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

মোট ক্যালোরিগুলি

শিক্ষা বিভাগের ভার্জিনিয়া বলে যে আইসক্রিমের এক অংশ 1/2 কাপ সমান এবং ইউএসডিএ নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেজ রিপোর্ট করে যে 1/2 কাপ একটি সাধারণ পরিসেবা, যাতে অংশ বিভিন্ন ধরনের আইসক্রীম মধ্যে ক্যালোরি তুলনা করা হয়। নিয়মিত স্ট্রবেরি আইসক্রিমের একটি ধাঁধা আছে 127 ক্যালোরি। ভ্যানিলা আইসক্রিমের একই অংশ 137 ক্যালোরি পর্যন্ত বেড়ে যায়, আর 143 ক্যালোরিতে চকোলেট আইসক্রিম সবচেয়ে বেশি থাকে। তথাকথিত সমৃদ্ধ উপকারিতা, যা বেশি দুধের চর্বি ধারণ করে, এক স্কেলে 189 থেকে ২66 ক্যালোরির পরিধি। নরম-পোকার জাতগুলি নিয়মিত আইসক্রিমের তুলনায় বেশি ক্যালোরি রয়েছে, যার মধ্যে 1 শ 'ক্যালোরি এক অনুপাতে।

ফ্যাট-ফ্রী আইসক্রিম

আপনার আইসক্রিমের চর্বি পরিমাণ মোট ক্যালোরিতে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য সৃষ্টি করে কারণ কার্বোহাইড্রেটগুলির ক্যালোরি দ্বিগুণের থেকেও বেশি। চর্বি-মুক্ত ভ্যানিলা আইসক্রিমের একটি মাত্রা মাত্র 9২ ক্যালরি। ইউএসডিএ পুষ্টিকর ডাটাবেস রিপোর্ট করে যে ফ্যাট-ফ্রী এবং চিনি-মুক্ত আইসক্রীম একটি ক্যাপে 88 ক্যালোরি রয়েছে। শুধু বিভিন্ন ধরণের দুধের মতো, আইসক্রিমের মোট চর্বি পরিমাণ, যা কলেস্টেরল এবং চর্বিযুক্ত চর্বিকে প্রভাবিত করে, এটি চর্বিযুক্ত ফ্যাট থেকে পূর্ণ চর্বিযুক্ত বিভিন্ন ধরনের বৈচিত্র্যের পরিবর্তিত হয়। আপনি আপনার চর্বি খাওয়া পর্যবেক্ষক করছি যদি আপনি কিনতে আইসক্রীম লেবেল পরীক্ষা করুন।

চিনির জন্য দেখুন

আইসক্রিমের এক অংশে চিনি 4 গ্রাম হিসাবে কম হতে পারে, অথবা ২3 গ্রামের সমৃদ্ধ বৈচিত্রের মতো হতে পারে। এই পার্থক্য প্রতিনিধিত্ব করে 72 ক্যালোরি আপনি সাধারণত উচ্চ ক্যালোরি আইসক্রীম চয়ন যদি আপনি পরিহার করতে পারেন। এখনো যোগ করেনি চিনি ছাড়া নিয়মিত ভ্যানিলা আইসক্রিম একটি বিষক্রিয়ার 4 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি এবং 115 ক্যালোরি আছে। তুলনা করে, নিয়মিত বৈচিত্রের প্রায় 14 গ্রাম চিনি থাকে। বরফ ক্রিম জন্য দেখুন যে চর্বি কমাতে কিন্তু চিনি বৃদ্ধি কারণ আপনি একই পরিমাণে ক্যালোরি সঙ্গে নিয়মিত আইসক্রীম হিসাবে শেষ হবে।

বিবেচনা করার জন্য বিকল্প

হিমায়িত দই মাত্র একটি কপি 110 ক্যালোরি আছে। হিমায়িত যকৃৎ কম চর্বি কম কিন্তু চর্বি কম অগত্যা না। ইউএসডিএ নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেসে জেনেরিক হিমায়িত দই 1 কাপ থেকে 17 গ্রাম চিনি রেখেছে। বিবেচনা অন্য একটি বিকল্প ধীর-চটকানি আইসক্রীম হয়। একটি নির্মাতার ওয়েবসাইট থেকে পুষ্টির তথ্য বিশ্লেষণ করে যে 1/2 কাপ ধীর গতির ফরাসি ভ্যানিলা এবং চকোলেট আইস ক্রিম 100 ক্যালোরি রয়েছে, 3।4 গ্রাম চর্বি, এবং 11 থেকে 13 গ্রাম চিনি।