ব্রাউন চিনির এক টেবিল চামচের ক্যালরিস

বাদামের শর্করা বা গোলাপী শর্করা গুড়ের সঙ্গে মিশে, হালকা ও গাঢ় বর্ণের মধ্যে আসে। এটি ডেসার্ট রেসিপি বিভিন্ন ধরনের স্বাদ এবং ক্যালোরি যোগ করে এবং কফি বা চাতে মিষ্টি সঙ্গত হিসাবে কাজ করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

একটি 1-চামচ। ইউ.এস. কৃষি কৃষি জাতীয় পুষ্টি তথ্য ডাটাবেস অনুযায়ী, বাদামি চিনিযুক্ত খাবারে রয়েছে 52 টি ক্যালোরি রয়েছে। ইউএসডিএ-প্রস্তাবিত খাদ্যের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন ২,000 ক্যালরি, এই অ্যাকাউন্টে ২.6% ক্যালরির জন্য আপনার এক দিনের মধ্যে ভোজন করা উচিত।

পুষ্টি

একটি 1-চামচ জাতীয় পুষ্টিকর ডাটাবেস অনুযায়ী, বাদামি চিনির পরিবেশন পুষ্টিকাল উপায়ে অনেক বেশি দেয় না। বাদামী চিনির এই অংশ 11 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 1 মিলিগ্রাম ফসফরাস, 1 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, 18 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম এবং লৌহ, তামা, সেলেনিয়াম, নিয়াসিন, প্যান্টেফেনিক এসিড এবং ভিটামিন বি 6 এর পরিমাণ সনাক্ত করে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

বাদামী শর্করার অনেক ক্যালোরি সুক্রোজ, একটি চিনি থেকে আসে। জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস নির্দেশ করে যে একটি 1-চামচ বাদামি চিনির পরিবেশন 13. 05 মিলিগ্রাম নারী ফিটনেস ওয়েবসাইটে একটি নিবন্ধটি সতর্ক করে দেয় যে সুক্রোজ মত শর্করার একটি খাদ্য উচ্চ মাত্রায় ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।