প্যানেরা সালাদে ক্যালরিস

স্যালাড যখন একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প তৈরি করে, তখন প্যানেরা ব্রেডের কিছু সালাদ চর্বিযুক্ত, চর্বিযুক্ত, চর্বিযুক্ত, সোডিয়াম এবং ক্যালোরিতে উচ্চতর। চর্বিযুক্ত চর্বি এবং সোডিয়ামের উচ্চ খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বিভিন্ন সালাদ বিকল্পের জন্য পুষ্টির তথ্য জানা আপনাকে আপনার খাদ্যের জন্য কোনটি সেরা পছন্দ করে তা স্থির করতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

মাংসহীন সালাদ

পানামার রুটি তিনটি মাংসহীন সালাদ বিকল্প প্রস্তাব করে: একটি গ্রিক সালাদ, সিজার সালাদ এবং একটি ক্লাসিক সালাদ। যদি আপনি ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে চান তবে ক্লাসিক সালাদ আপনার সর্বনিম্ন ক্যালোরি, চর্বি এবং সোডিয়াম বিকল্প, 170 ক্যালরি, 11 গ্রাম চর্বি, 1. 5 গ্রাম পরিমিত চর্বি, 140 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 17 গ্রাম কার্ব, 3 ফাইবার গ্রাম এবং একটি পুরো পরিবেশন মধ্যে 2 গ্রাম প্রোটিন - এই কম চর্বি balsamic vinigrette অন্তর্ভুক্ত। সিজার এবং গ্রিক সালাদ উভয়ই ক্যালোরি ও চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে অনেক বেশি এবং সোডিয়ামে গ্রীক উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। সিজারের সালাদের পুরো পরিচর্যার মধ্যে রয়েছে 310 টি ক্যালোরি, 12 গ্রাম চর্বি, 7 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 480 মিলিগ্রাম স্যামুয়েলিয়াম, 17 গ্রাম কার্বন, 3 গ্রাম চর্বি এবং 9 গ্রাম প্রোটিন।, 32 গ্রাম চর্বি, 8 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 1, 140 মিলিগ্রামের সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বন, 4 গ্রাম ফাইবার এবং 8 গ্রাম প্রোটিন।

বেশিরভাগ চিকেন

প্যানেরাতে সাতটি স্যালাডে প্রোটিন হিসাবে মুরগির অন্তর্ভুক্ত। মুরগির সঙ্গে সর্বনিম্ন ক্যালোরি স্যালাড 4২0 ক্যালোরি, মোট চর্বি ২২ গ্রাম, 3. 5 গ্রাম পরিপূর্ণ চর্বি, 500 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ২5 গ্রাম কার্বন, 4 গ্রাম ফাইবার এবং 32 গ্রাম প্রোটিন। পরবর্তী-সর্বনিম্ন ক্যালোরি বিকল্প হল চিকেন সিজার সালাদ, যা 440 ক্যালোরি, ২6 গ্রাম চর্বি, 7 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 660 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 19 গ্রাম কার্বন, 3 গ্রাম ফাইবার এবং 34 গ্রাম প্রোটিন। প্যানারে সর্বোচ্চ ক্যালোরি চিকেন স্যালাড হল ভ্যাকুকা, যা 650 ক্যালোরি, 48 গ্রাম চর্বি, 11 গ্রাম চর্বিযুক্ত ফ্যাট, 970 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বন, 6 গ্রাম চর্বি এবং 41 গ্রাম প্রোটিন।

এক তুরস্ক

যদি আপনি তুরস্ক চান, Panera রুটি একটি তুরস্ক ভিত্তিক সালাদ রুটিড তুরস্ক হার্ভেস্ট হুইটberry সালাদ বলা হয় প্রস্তাব। পশু প্রোটিন সমন্বিত সালাদ জন্য হিসাবে, এই তুরস্ক সালাদ আপনার নিম্ন ক্যালোরি বিকল্প এক। Panera এ তুরস্কের সালাদের এক সম্পূর্ণ পরিচর্যাতে 450 ক্যালোরি, মোট চর্বি 15 গ্রাম, 4. 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 900 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 46 গ্রাম কার্বন, 7 গ্রাম ফাইবার এবং 35 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

চিংড়ি বা গরুর মাংস

পোল্ট্রি সালাদ পছন্দ ছাড়াও, Panera রুটি একটি গরুর মাংস এবং এক চিংড়ি অপশন উপলব্ধ। এই সালাদ উভয় Panera দুটি উচ্চ ক্যালোরি সালাদ বিকল্প।স্টেক এবং ব্লু পনিরের সালাদে পুরো পরিচর্যার মধ্যে রয়েছে 680 টি ক্যালোরি, 47 গ্রাম চর্বি, 13 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 1, 060 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বন, 4 গ্রাম ফাইবার, 36 গ্রাম প্রোটিন। শীতল চিংড়ি এবং সোবা নুডল সালাদ প্যানেরা মেনুতে সর্বোচ্চ ক্যালোরি সালাদ, কিন্তু এটি ফাইবারের মধ্যেও সর্বোচ্চ। এই সালাদে পরিপূর্ণ একটি পূর্ণ আকার 700 ক্যালোরি, ২3 গ্রাম চর্বি, 3. 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 1, 720 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 86 গ্রাম কার্বন, 1২ গ্রাম ফাইবার এবং 38 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।