কুমির সুগ মধ্যে ক্যালোরি

ব্রোথ ভিত্তিক স্যুপ একটি খাবার বন্ধ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ও ভরাট পথ হতে পারে, তবে ক্রিম ভিত্তিক স্যুপ ক্যালোরিতে উচ্চতর হতে থাকে এবং এইভাবে স্বাস্থ্যকর কোন বিকল্প নয়। কুমড়া সূপ বিভিন্ন উপায়ে তৈরি করা যেতে পারে, যা কিছু ক্রিম ব্যবহার জড়িত, তাই স্যুপ প্রতিটি পরিচর্যা মধ্যে ক্যালোরি রেসিপি মধ্যে উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

দিনের ভিডিও

গড় ক্যালোরি উপাদান

বিশুদ্ধ কুমড়ো, মুরগির মাংস, ক্রিম বা ক্যানড নারকেল দুধ এবং মশলা দিয়ে তৈরি একটি সাধারণ কুমড়া স্যুপ প্রতিবছর 15২ থেকে ২06 এর মধ্যে ক্যালোরিতে পরিবেশন করে, প্রতিটি পরিবেশন 1 এবং 1 এর মধ্যবর্তী। কাপ. আপনি একটি স্টার্টার হিসাবে স্যুপ ব্যবহার করছেন এই পরিবেশন আকার আরো উপযুক্ত। যদি আপনি স্যুপ থেকে খাবার তৈরি করতে চান, তাহলে সম্ভবত ভর্তি আকারের দ্বিগুণ হবে এবং এইভাবে ক্যালোরিগুলিও ভালো হবে।

উচ্চ-ক্যালোরি সংস্করণ

কুমিরের স্যুপের কিছু সংস্করণ গড় তুলনায় ক্যালোরিতে অনেক বেশি, প্রায় 419 ক্যালোরি রয়েছে যা প্রায় 1-5 কাপ পরিবেশন করে। এই স্যুপগুলি উচ্চতর ক্যালোরি উপাদানগুলি যেমন চেষর পনির হিসাবে তৈরি করা হয় এবং মুরগির মাংসে ক্রিমের উচ্চতর অনুপাতে তৈরি হয়। এই স্যুপের কিছু সংস্করণগুলিতে রয়েছে অতিরিক্ত মাখন বা জলপাই তেল, যা ক্যালোরি বৃদ্ধি করে।

ক্যালোরিগুলি হ্রাস করা

ক্রিমের পরিবর্তে দুধ ব্যবহার করা বা মুরগির মাংসের উচ্চতর অনুপাতে ক্যালোরি কমিয়ে আনে যখন একটি সুস্বাদু স্যুপ উত্পাদন করা যায়। যদি আপনি শুকনো কুমড়া, মুরগির মাংস, চিকেন দুধ, পেঁয়াজ মুরগির বা মরিচ এবং মশলা অল্প পরিমাণে ভেজে রাখেন তবে আপনার কাপটি প্রতি কড়াইয়ের 60 ক্যালোরি হতে পারে।

অনেক ক্যালরি ছাড়াই সুবাস যোগ করা

আপনার স্যুপে সুবাস যোগ করার জন্য উচ্চ চর্বিযুক্ত উপকরণ ব্যবহার করার পরিবর্তে, আজ ও মশলা ব্যবহার করুন। কিছু মশলা যা কুমিরের স্যুপের সাথে ভাল করে থাকে সেগুলি হলো কুরি গুঁড়া, রসুন, আদা, গরম মরিচ গুঁড়া, সরিষা বীজ, আদা, ধনে, জিরা, জায়ফল, দারুচিনি, লবঙ্গ, মরিচ গুঁড়া এবং সিলানো। অতিরিক্ত সয়াবিন যোগ করা আপনার স্যুপের গন্ধকেও উন্নত করতে পারে। পেঁয়াজ এবং গাজর মত ননস্টার্কেি শাকসব্জী আলু মত স্টার্কি সবজি তুলনায় কম ক্যালোরি যোগ হবে, কিন্তু pureed আলু যোগ যোগ চর্বি অনেক ছাড়া স্যুপ একটি মাখনের মতো জমিন দিতে সাহায্য করতে পারেন।