পনির সঙ্গে আঁচড়ের ডিম মধ্যে ক্যালোরি
সুচিপত্র:
- দিবসের ভিডিও
- ডিম> দুটি বড় ডিম 144 ক্যালরি রয়েছে। ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে, আপনি ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করতে পারেন, যার মধ্যে প্রায় 17 ক্যালোরি রয়েছে, বা একটি চর্বিযুক্ত তরল ডিম বিকল্প, যা 1/2-কাপ পরিবেশন প্রতি 58 ক্যালোরি রয়েছে।
- ভায়া পনির এক চতুর্থাংশ কাপ 99 ক্যালোরি রয়েছে, যখন 1/4 কাপ ক্রিম পনির রয়েছে 198 ক্যালোরি এবং 1/4 কাপ চাদর পনির রয়েছে 114 ক্যালোরি। কম চর্বি এবং চর্বি-বিনামূল্যে চিজ পূর্ণ চর্বি বেশী কম ক্যালোরি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, 1/4 কাপ কম চর্বি চেষর পনির মাত্র 49 ক্যালরি।
- যদি আপনি আপনার ডিম কেমোলে তেল দিয়ে ভর্তি করেন, তাহলে আপনার ব্যবহার করা প্রতিটি চামচ জন্য 124 ক্যালরি যোগ করুন। আপনি মাখন পছন্দ করেন, এটি প্রতি চামচ প্রতি 102 ক্যালোরি। ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে, একটি nonfat রান্নার স্প্রে ব্যবহার করুন, যা শূন্য ক্যালোরি আছে।
- যদি আপনি আপনার ভাঁজ করা ডিম উপরে চটকানো, তাজা টমেটো পছন্দ করেন, 1/4 কাপ জন্য 8 ক্যালোরি অনুমতি দিন চিপস প্রতি চকোলেট প্রতি 4 ক্যালোরি আছে, স্যালা 17/1-কাপ-কাপ প্রতি 17 ক্যালোরি আছে।
পনির দিয়ে দুটি ভাঁজ করা ডিম সাধারণত 345 থেকে 465 ক্যালোরির মধ্যে থাকে, আপনি যে ধরণের পনির যোগ করেন এবং পরিমাণের উপর নির্ভর করে মাখন বা তেল আপনি ডিম ভাজা ব্যবহার
দিবসের ভিডিও
ডিম> দুটি বড় ডিম 144 ক্যালরি রয়েছে। ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে, আপনি ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করতে পারেন, যার মধ্যে প্রায় 17 ক্যালোরি রয়েছে, বা একটি চর্বিযুক্ত তরল ডিম বিকল্প, যা 1/2-কাপ পরিবেশন প্রতি 58 ক্যালোরি রয়েছে।
পনিরভায়া পনির এক চতুর্থাংশ কাপ 99 ক্যালোরি রয়েছে, যখন 1/4 কাপ ক্রিম পনির রয়েছে 198 ক্যালোরি এবং 1/4 কাপ চাদর পনির রয়েছে 114 ক্যালোরি। কম চর্বি এবং চর্বি-বিনামূল্যে চিজ পূর্ণ চর্বি বেশী কম ক্যালোরি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, 1/4 কাপ কম চর্বি চেষর পনির মাত্র 49 ক্যালরি।
মাখনযদি আপনি আপনার ডিম কেমোলে তেল দিয়ে ভর্তি করেন, তাহলে আপনার ব্যবহার করা প্রতিটি চামচ জন্য 124 ক্যালরি যোগ করুন। আপনি মাখন পছন্দ করেন, এটি প্রতি চামচ প্রতি 102 ক্যালোরি। ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে, একটি nonfat রান্নার স্প্রে ব্যবহার করুন, যা শূন্য ক্যালোরি আছে।
Toppings
