একটি স্কিনलेस বেকড আলুতে ক্যালোরি

ওয়াশিংটন স্টেট পটাটো কমিশন অনুযায়ী, চামড়া ছাড়াই একটি সাধারণ বেকড আলু 110 ক্যালোরি আছে। আলু, একটি স্টারকি উদ্ভিজ্জ, প্যানাসিয়াম সহ ম্যানি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অন্তর্ভুক্ত। আলুর ত্বক খাওয়া প্রয়োজনীয় ফাইবার যোগ করা কিন্তু কয়েক ক্যালোরি।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

6-ওজ এর মাংস। বেকড আলু 110 ক্যালোরি রয়েছে 1 টেবিল চামচ সঙ্গে একটি বেকড আলু চপ আপ। মাখন বা মার্জারিন 100 ক্যালোরি যোগ খরা ক্রিম একটি চামচ অন্য 30 ক্যালোরি যোগ।

পুষ্টিঃ

আলু পুষ্টির সমৃদ্ধ। একটি বেকড আলু একটি কলা হিসাবে অনেক পটাসিয়াম আছে, পাশাপাশি 45% আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন সি প্রয়োজন। 3 গ্রামের সাথে উদ্ভিদ প্রোটিনের ভাল উৎস।

আলু স্কিন

আলুের ত্বক কয়েকটি ক্যালোরি যোগ করে তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ ডাইটিটি ফাইবারের 2 গ্রাম সরবরাহ করে। চামড়া বন্ধ রেখে আপনি পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করেন না, যেহেতু আলু মাংসের প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, তবে এটি সহ আপনার পাচনতন্ত্র আরও মসৃণভাবে চলতে সাহায্য করে।