মিষ্টি আলু পেঁয়াজ একটি স্লাইস মধ্যে ক্যালোরি

চেহারা এবং টেক্সচারে কুমড়ো পাইনের মতো, মিষ্টি আলু পাত্রটি সমানভাবে সুস্বাদু ছুটির ক্লাসিক। যদিও এটি সুস্থ পুষ্টির মধ্যে রয়েছে তবে এই পাইটি ক্যালোরি এবং চিনিতে উচ্চতাযুক্ত এবং এটি একবার একবার আহারের সময় হিসাবে সবচেয়ে ভাল বামে।

দিবসের ভিডিও

উপাদানগুলি

সাধারণত, মিষ্টি আলু পাইতে একটি প্লেইন পাই ক্রাস্ট এবং একটি কাস্টার্ড ভর্তি। ভর্তি মিষ্টি আলু, ডিম, দুধ, বাষ্পীকৃত দুধ বা আধা এবং অর্ধেক এবং বাদামী চিনি দিয়ে তৈরি করা হয়।

ক্যালোরিস

ফাইন ক্যুইজিং অনুসারে, 1২ থেকে 14 ডিগ্রি সেলসিয়াস মিষ্টি আলু পাইয়ের এক পরিবেশনকারী বা এক টুকরা। মিষ্টি আলু, 1 কাপ আধা-অর্ধ, তিনটি বড় ডিম এবং 3/4 কাপ প্যাকেড হালকা ব্রাউন সিনিয়র রয়েছে 310 ক্যালোরি, 130 ফ্যাট ক্যালোরি সহ।

কম-ক্যালোরি বিকল্পগুলি

মাইডিইটবিডী কম নোট যে মিষ্টি আলু পাইয়ের একটি অংশ বাদামী শর্করার পরিবর্তে চিনির বিকল্প দিয়ে তৈরি, অর্ধেক এবং অর্ধেকের পরিবর্তে তিনটি এবং চর্বি-মুক্ত বাষ্পীকৃত দুধের চেয়ে দুটি ডিম মাত্র ২5 ক্যালোরি রয়েছে। একটি নিম্ন-ক্যালোরি, নিম্ন-চর্বিযুক্ত পাইর জন্য এই সমস্ত পদার্থগুলি তৈরি করা যেতে পারে।

পুষ্টির মূল্য

মিষ্টি আলু পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। এদের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি এবং অদ্রোহী ফাইবার।