নরম শেল কাঁকড়া মধ্যে ক্যালোরি

একটি নরম শেলের কাঁকনি একটি আটলান্টিক নীল কাঁকনি যা সম্প্রতি গৃহীত হয়েছে। এই সময়, কাঁকড়া এর শেল নরম এবং খাওয়া যথেষ্ট নমনীয়। সাধারণত floured বা breaded এবং ভাজা, নরম শেল crabs একটি মার্জিত বিবেচনা করা হয়। কাঁকড়া মধ্যে রয়েছে উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল এবং ক্যালোরি।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার্জ অনুযায়ী, একক, মাঝারি, নরম শেলের কাঁকড়া ২14 ক্যালোরি সরবরাহ করে। প্রায় 117 ক্যালরি ফ্যাট থেকে আসে, যখন প্রোটিন 52 ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে প্রতি সেবার 45 ক্যালোরি সরবরাহ করে।

উপাদানগুলি

নরম শেলের কাঁকড়া পরিবেশনকারীর প্রায় 65 গেরও বেশি। যে পরিমাণে, 13 গ্রাম প্রোটিন, অন্য 13 গ্রাম ফ্যাট এবং 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। অবশিষ্ট অচল পদার্থ, অন্যান্য পুষ্টি এবং জল।

পুষ্টিবিদগণ

একক নরম শেলের কাঁকড়া ভিটামিন B6, বি 1২, ই এবং কে, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন এবং ফ্লেটসহ বিভিন্ন অপরিহার্য ভিটামিন সরবরাহ করে। ক্যালসিয়াম, তামা, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, জিং এবং পটাসিয়াম সহ খাদ্যতালিকাগত খনিজগুলি, ভজনা মধ্যে উপলব্ধ।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

কোলেস্টেরলের মাত্রা 79 মিলিগ্রাম প্রতি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি বা কোলেস্টেরলের মাত্রা ২6 শতাংশের বেশি। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ডায়াবেটিস কলেস্টেরলের মাত্রা 300 মিলিগ্রাম প্রতি গড় গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সীমিত হওয়া উচিত। উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা বা কোরিনরি হৃদরোগের রোগীরা তাদের ভোজনের প্রতি দিন প্রতি 200 মিলিগ্রামের সীমিত রাখতে হবে।