স্টিমড ব্লু Crabs মধ্যে ক্যালরিস

আটলান্টিক মহাসাগরের অগভীর জলের মধ্যে ধরা, নীল কাঁকড়া crustacean শেলফিশ সাধারণত তাদের flaky এবং মিষ্টি মাংস জন্য চূর্ণ এবং খাওয়া দ্বারা প্রস্তুত। প্রোটিন থেকে ক্যালোরি উচ্চ, নীল কাঁকড়া মাংস এছাড়াও কোলেস্টেরল উচ্চ।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিমেন্ট বলে যে, 1 কাপ কাপে ভেজানো নীল কর্কশ থেকে 1২0 ক্যালোরি সরবরাহ করে। প্রায় 10২ ক্যালোরি প্রোটিন থেকে আসে এবং ফ্যাট 18 ক্যালোরি দেয়। কাঁকড়া মধ্যে কোন ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে।

উপাদানের

ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুযায়ী, 1 টেবিল চামচ বাটিযুক্ত নীল কাঁকড়া মাংসের পরিমাণ প্রায় 118 গ্রাম। প্রোটিন 24 গ্রাম করে এবং মাত্র 2 গ্রাম চর্বিযুক্ত হয়। অন্যান্য পুষ্টির এবং জল বাকি আপ করা।

পুষ্টিবিদগণ

ভিটামিন বি 6, বি 1২, সি এবং ই, থিয়ামিন, নিয়াসিন, ফ্লেট এবং প্যানট্যানেনিক এসিড সহ কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনে উঁচু উজ্জ্বল নীলকর মাংস বেশি। নীল কাঁকড়া মধ্যে খাদ্যশস্য খনিজ অন্তর্ভুক্ত ক্যালসিয়াম, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং দস্তা।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

প্রচলিত নীল কাঁকড়া মাংসের পরিচর্যা কলেস্টেরলের মাত্রা 117 মিলিগ্রাম বা প্রতিদিনের সুপারিশকৃত খাবারের প্রায় 40 শতাংশ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, খাদ্যের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় এবং প্রতিদিন গড়ে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম প্রতিষেধকটি সীমিত করতে পারে।