চিনাবাদামের মাংসের সাথে গম বাদামে ক্যালোরি

পুরো গম গোবর দিয়া পিনাট মাখন একটি দ্রুত এবং সহজ জলখাবার যে আপনি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি একটি সুস্থ সমন্বয় দেয়। পরের বার যখন আপনি রান করছেন তখন ব্রেকফাস্টের জন্য একটি স্লাইস খাওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা দেরী-বিকেলে নাটকের জন্য এই পুষ্টিকর খাবার খাবেন।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

সমগ্র গম মাসুদের এক টুকরো 76 টি ক্যালোরি সরবরাহ করে, ইউ.এস. কৃষি বিভাগের মতে। একটি চামচ চিনাবাদাম মাখন 94 ক্যালোরি এর। একসাথে, তারা একটি জলখাবার তৈরি করে যা 170 ক্যালরি প্রদান করে।

বেসিক পুষ্টি

চিনাবাদামের মাংস দিয়ে গম গোবর গোছের একটি টুকরা 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম প্রোটিন এবং 9 গ্রাম চর্বি প্রদান করে - পুষ্টির একটি ভারসাম্য যা ক্ষুধার দিকে সাহায্য করতে পারে উপসাগর। আপনি ক্ষুধা-যুদ্ধ ফাইবার 3 গ্রাম পাবেন। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, চিনাবাদামে পাওয়া সুস্থ ফ্যাট হৃদরোগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক ফ্যাক্টর।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

চিনাবাদামের মাখন দিয়ে মোট গম টস্ট জিংক, ভিটামিন বি 6 এবং নিয়াসিনের জন্য প্রস্তাবিত ভরাটের 10 শতাংশের বেশী এবং ম্যাঙ্গানিজের জন্য দৈনিক সুপারিশের 40 শতাংশের বেশী।