ওজন কমানোর সঙ্গে দারুচিনি পিলস সাহায্য করতে পারেন?

আপনি দারুচিনি ছিটিয়ে উপভোগ করতে পারেন আপনার cappuccino বা আপনার ওটমিল মধ্যে একটি ড্যাশ, কিন্তু দারুচিনি এর উপকারী গুণাবলী একটি উষ্ণ, মসলাযুক্ত সুগন্ধি এবং একটি সান্ত্বনা স্বাদ অতিক্রম প্রসারিত। রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি সংক্রান্ত কার্যাবলী হ্রাসে দারুচিনি ভূমিকা পালন করতে পারে। এই গুণগুলি দারুচিনি কোনও খাদ্য একটি সুস্থ অংশ করতে এবং satiation এর অনুভূতিতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু অগত্যা ওজন হ্রাস করা হবে না। এমনকি যদি আপনি সম্পূরক দারুচিনি গ্লাসে মসলা দিয়ে ঘনীভূত ডোজ গ্রহণ করেন তবে আপনি একটি পাতলা ফ্রেমের নিশ্চয়তা পাবেন না। ওজন হ্রাস যখন আপনি অংশ মাপ হ্রাস, পুরো খাবার জোর দেওয়া এবং আরও সরানো

দিবসের ভিডিও

মেটাবলিসিজমের উপর দারুচিনির প্রভাবগুলি

দারুচিনি ইতিবাচকভাবে বিপাকীয় সিন্ড্রোম নামে পরিচিত অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বিষয়ে প্রভাবিত করতে পারে। মেটাবলিক সিনড্রোম - অতিরিক্ত পেট ফ্যাট, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড, এইচডিএলের নিম্ন স্তরের বা "ভাল কোলেস্টেরল," উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্ত ​​শর্করার দ্বারা চিহ্নিত - টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

আপনি যখন বিপাকীয় সিনড্রোমের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে থাকেন, আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে শর্করার স্টোরেজ রাখার জন্য হরমোন ইনসুলিন তৈরি করে। সময়ের সাথে সাথে শরীরটি স্বাভাবিক ইনসুলিনের মাত্রাগুলির প্রভাবে প্রতিরোধী হয়ে ওঠে এবং কাজের জন্য ইনসুলিনের বেশি পাম্প করে - ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি শর্ত যা কিনা ইনসুলিন প্রতিরোধের। উচ্চ ইনসুলিন মাত্রা চর্বি হিসাবে আরো দক্ষতার অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় আপনার শরীরের উত্সাহিত। দারুচিনি আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করতে এবং এই প্রভাবগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

দারুচিনি ও মেটাবিলিজ গবেষণা

২011 সালে জার্নাল অব মেডিসিন ফুডের প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণ অনুসারে, দারুচিনি টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা প্যাডিবিটিবিজি রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। এই শরীরের ইনসুলিন এর উত্পাদন এবং সম্ভবত চর্বি স্টোরেজ প্রভাব। ডায়াবেটিস সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজি জার্নাল অব ২011-এ প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, দারুচিনি বিভিন্ন প্যারামিটারে উপকারী প্রভাব দেখিয়েছে - রক্তের গ্লুকোজ, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং ময়লা শরীরের ভর সহ - মেটাবোলিক সিন্ড্রোমের রোগীদের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং পলিস্টিসিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম

গবেষকরা ইতিবাচক প্রভাবগুলোকে সাহায্য করার জন্য ডোজ এবং টাইপের দারুণ ফলপ্রসূ পদ্ধতি সম্পর্কে নিশ্চিত নন। মশলা সম্পন্ন সব গবেষণা ইতিবাচক প্রভাব প্রকাশ করেনি, হয়; কিছু ক্ষেত্রে, দারুচিনি কোন প্রভাব ছিল। গবেষকরা ধারণা করছেন যে কিছু মাদকদ্রব্য - যদিও তারা নিশ্চিত নয় যে কোনটি - প্রভাব ফেলার জন্য দারুচিনির ক্ষমতা আটকাতে পারে।

ওজন কমানোর প্রভাবগুলি

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক হলে, আপনার শরীর ইনসুলিনের অত্যধিক পরিমাণে পাম্প করে না।এর মানে শর্করার - কার্বোহাইড্রেট বা মিষ্টি থেকে - চর্বি হিসাবে দ্রুত হিসাবে সংরক্ষণ করা হয় না ২006 সালে "স্পোর্টস নিউট্রিশনের আন্তর্জাতিক সোসাইটির জার্নাল" প্রকাশিত একটি ছোটো গবেষণায় পাওয়া যায় যে দারুচিনি নির্যাসের সাথে সম্পূরকতা সিলেস্টিক রক্তচাপকে প্রভাবিত করে এবং রক্তের শর্করার মাত্রা উপভোগ করে, ক্ষতিকারক শরীরের ভরের সাথে সাথে বিপাকীয় লোকেদের মধ্যে সিন্ড্রোম, পরিবর্তে একটি প্লাসেবো গ্রহণ করে এমন লোকেদের তুলনায় এই গবেষণায়, দারুচিনি-অংশগ্রহণকারীরা একটি ছোট পরিমাণে শরীরের চর্বি হারিয়েছে - 0. 7 শতাংশ - প্লাসেগো গ্রুপের তুলনায় 1২ সপ্তাহের বেশি।

ওজন কমানোর জন্য দারুচিনি পিলস

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য দারুচিনির ক্ষমতা ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টায় সহায়ক হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার বিপাকীয় সিনড্রোম থাকে - তবে মশলা উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করতে পারবে না। আপনি দারুচিনি গ্লাস অন্য, আরো কার্যকর ওজন-ক্ষতি প্রচেষ্টা, যেমন আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস হিসাবে, পাতলা প্রোটিন এবং তাজা শাকস মত সুস্থ খাবার পছন্দ এবং আরো ব্যায়াম প্রতিস্থাপন করার আশা করতে পারেন না। বিলম্বিত গ্যাস্ট্রিক খালি করার কারণে, দারুচিনি গ্লাস আপনার ক্ষুধা সামান্য কাটা হতে পারে কারণ এটি পেট থেকে খাদ্য খালি জন্য এটি লাগে সময় slows। এর মানে আপনি আরও দীর্ঘ জন্য সম্পূর্ণ মনে হতে পারে এবং আপনি কম প্রায়ই খাওয়া শেষ হতে পারে।

দারুণ সাপ্লিমেন্ট সাবধানতা

যদিও দারুচিনি ট্যাবলেট ওভার-দ্য-কাউন্টার বিক্রি হয় এবং কল্পনানুসারে স্বাভাবিক হয় না মানে তারা আপনার জন্য স্বতঃস্ফূর্তভাবে নিরাপদ। আপনার নিয়ামক তাদের যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে দারুচিনি গল্ফ নিতে পরিকল্পনা আলোচনা। দারুচিনি পিলগুলি রক্তের ক্ষয়প্রাপ্ত ওষুধ বা অ্যান্টি-ডায়াবেটিস ঔষধের সাথে নেতিবাচক যোগাযোগ করতে পারে।

দারুচিনি সাধারণত মাঝারি পরিমাণে নিরাপদ থাকে বেশিরভাগ সম্পূরকগুলি ক্যাসিয়ার নামে পরিচিত একটি দারুচিনি ধারণ করে, যার মধ্যে রয়েছে যকৃত-ক্ষতিকর যৌগ যা কুমারীর নাম বলে। প্রচুর পরিমাণে ক্যাসিয়া দারুণ উপভোগের ফলে লিভার জটিলতার সৃষ্টি হতে পারে।

আপনি যদি ওজন হ্রাসে সাহায্য করার জন্য রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য দারুচিনির উপকারী ডোজটি স্থাপন করতে পারেন তবে আপনি সঠিকভাবে দারুচিনি গোলাগুলির উপর নির্ভর করতে পারেন না যাতে তাদের ডোজ অথবা সামগ্রীর সঠিকভাবে রিপোর্ট করতে পারেন। 2013 সালে, নিউ ইয়র্ক টাইমস রিপোর্ট যে ভেষজ সম্পূরক একটি রাসায়নিক বিশ্লেষণ পাওয়া যায় যে তারা প্রায়ই তারা লেবেল উপর ধারণ করার দাবি কি না। ফিলার - যেমন সয়াবিন, চাল গুঁড়া এবং গম - প্রবক্তা। ভেষজ সম্পূরকগুলি ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই আপনি গুণমান বা এমনকি আপনি দারুচিনি পিলসগুলির সামগ্রীগুলি ক্রয় করতে পারবেন না।

ওজন-হ্রাসের বিকল্প হিসাবে পুরো দারুচিনি ব্যবহার করে

আপনি যদি দারুচিনি দিয়ে পরিপূরক করতে চান, তাহলে আপনি রান্না করা দারুচিনি ছড়ি এবং তাজা মাটির গুঁড়ো দারুচিনি কিনতে পারেন। সূঁচ এবং stews মধ্যে simmering লাঠি চেষ্টা করুন; মুরগি জন্য একটি মশলা ঘষা অংশ হিসাবে চূর্ণ দারুচিনি ব্যবহার; চিনাবাদামের মধ্যে দারুচিনি রান্নার আয়োজন; বা আপেলের রস এবং লেবুর স্লাইস দিয়ে একটি চা মধ্যে লাঠি লাঠি।