আদা আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন?
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- আদা এবং রক্তের চিনি
- আদা আপনার সম্পূর্ণ অনুভূতি সাহায্য করে
- স্থূলতা চিকিত্সা ও ওজন হ্রাসের জন্য আদা
- আদা খাওয়ার মধ্যে সতর্কতা
আপনি পরিচিত হতে পারে আদা সঙ্গে কুমড়ো পাইন বা জিনজার ব্রেড কুকিজ একটি তারকা উপাদান হিসাবে, কিন্তু এটি প্রাচীন চীনা এবং আয়ুর্বেদিক ঔষধ মধ্যে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস আছে, বাতাস, ঠান্ডা উপসর্গ এবং বমি বিকাশ একটি চিকিৎসা হিসাবে। আঙ্গুলের হ্রাস প্রভাবিত পথ যে এটি একটি সম্ভাব্য ওজন-হ্রাস সহায়ক যা ক্ষুধা এবং মধ্যপন্থী রক্তে শর্করার মাত্রা দমন করতে পারে।
দিনের ভিডিও
আদা এবং রক্তের চিনি
প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আদাটি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে রক্ত শর্করার স্থিরতা তৈরি করে। রক্তে শর্করার বন্য উর্বরতাগুলি স্রোত, চরম ক্ষুধা এবং ইনসুলিন ডেসেন্সিটাইজেশন হতে পারে, যা সবগুলি ওভ্রাস্টিং হতে পারে। ইরানের জার্নাল অফ ফার্মাসিউটিক্যাল রিসার্চ এ প্রকাশিত এক গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে অংশগ্রহণকারীরা 1২ সপ্তাহের জন্য আদা জুস খেতে খেতে উপশম করে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ফুড সায়েন্স অ্যান্ড নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি ২014 এর গবেষণায় জানা যায় যে আঠারো সপ্তাহের জন্য দৈনিক আহার করা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিক্সে রক্ত শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। এই প্রতিশ্রুতিশীল ফলাফল সত্ত্বেও, ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য আদা কার্যকর হয় কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বড় এবং অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন।
আদা আপনার সম্পূর্ণ অনুভূতি সাহায্য করে
আদা আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যা ক্যালোরি কাটা সহজ করে তোলে জার্নাল মেটাবলিজম 2012 সালে একটি গবেষণায় প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করে যে এটি দেখায় যে খাবারের পরে ২ গ্রাম আদা পাদুকি খাওয়া একটি গরম আদা পানীয় ছয় ঘন্টার জন্য ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস করে। আদা পানীয় এছাড়াও খাদ্যের তাপীয় প্রভাব হিসাবে পরিচিত প্রাথমিক খাবার, হজম ব্যবহৃত শরীরের ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি লাগে বলে এই ছোট গবেষণা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, কিন্তু আরো গবেষণা প্রয়োজন হয় নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজন।
স্থূলতা চিকিত্সা ও ওজন হ্রাসের জন্য আদা
পশু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আদা, যখন অন্য থেরাপির সাথে ব্যবহার করা হয়, তখন এটি স্থূলতার সাথে আচরণ করার উপায় হতে পারে। জার্নাল অব দি সায়েন্স এন্ড ফুড অফ এগ্রিকালচারের ২014 এর একটি বিষয়, গিনেরলের প্রভাব পরীক্ষা করে - আদি প্রধান উপাদান - স্থূল ওজনযুক্ত চর্বিযুক্ত শরীরের ওজন। 30 দিন পর, চর্বি দেহের ওজন এবং লেপটিন উন্নত মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস - হরমোন সংকেত যে সন্তুষ্টি - এবং ইনসুলিন।
অন্য একটি গবেষণায় ইঁদুরের উপর সঞ্চালিত এবং প্রকাশিত এবং ইউরোপীয় পর্যালোচনা একটি 2013 ইস্যুতে মেডিসিন এবং ফার্মাকোলজিক্যাল বিজ্ঞানসম্পাদনা একটি আদা সম্পূরক এবং ওল্লিট্যাটের প্রভাবের তুলনায়, ওজন কমানোর জন্য একটি ওষুধের তুলনা। চার সপ্তাহ পর, আদা এবং অরলাল্টিটের দেহের ওজনে হ্রাসের উপর এরকম উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। আদাটি চর্বিদের রক্তে ভাল কলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করেছে।
যাইহোক, এটা জানাতে খুব বেশি সময় লাগবে না যে আদাটি মানুষের মধ্যে একই ওজন হ্রাসের বেনিফিট আছে কিনা।
আদা খাওয়ার মধ্যে সতর্কতা
আদা একটি মশলা বা মশলা হিসাবে খাবার যোগ করা অধিকাংশ মানুষের জন্য একটি সমস্যা হতে হবে না। সাপ্লিমেন্টাল ট্যাবলেট, টিঙ্করচারস এবং তেল, যদিও সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনি আপনার ডায়েট সম্পূরক ফর্ম আদা যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, এবং যদি আপনি একটি রক্ত পাতলা গ্রহণ, আপনি অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত - আদা রক্তপাত ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস ঔষধের উপর যারা অতিরিক্ত আদা খাওয়া আগে তাদের চিকিত্সা যত্ন প্রদানকারীর সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত, কারণ রক্ত শর্করার উপর তার প্রভাব ছাড়াও, এটি রক্তচাপ কম করতে পারে