আপনি কি উচ্চ জলবায়ু পানি পান করতে পারেন?

প্রথম কয়েক সপ্তাহে নিম্ন ক্যারব ডায়েটটি আপনাকে পাউন্ডে দ্রুত চালাতে সাহায্য করে, কিন্তু আপনি জাদুগতভাবে চর্বি ছাড়াই না। কার্বোহাইড্রেট হ্রাস এবং প্রোটিন বৃদ্ধি আপনার শরীরের অতিরিক্ত জল ওজন হ্রাস স্বাভাবিকভাবেই কারণ। কার্বোহাইড্রেটগুলি আসলে আপনার শরীরকে পানি ধরে রাখার জন্য উত্সাহিত করে, তাই আপনি আরো বেশি খাদ্য খাবেন, আপনি যে পানি পান করবেন

দিনের ভিডিও

উচ্চ-কারব নির্দিষ্ট

মেডিসিন ইনস্টিটিউটের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে, আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির 45 থেকে 65 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থেকে পাওয়া যায়, যা মূলত রুটি, পাস্তা, শস্য, স্টার্কি সবজি এবং শর্করার মধ্যে পাওয়া যায়। এই সুপারিশের উপরের প্রান্তে বা এটির বেশি পরিমাণে খাদ্যসামগ্রী, স্পষ্টভাবে ক্যারবসে উচ্চ হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে। সহনশীলতা ক্রীড়াবিদ প্রায়ই তাদের পেশী শক্তি সঞ্চয় বৃদ্ধি করার জন্য প্রতিযোগিতার আগে 70 শতাংশ carbs পর্যন্ত একটি উচ্চ carb খাদ্য অনুসরণ করে। কিছু উচ্চ কারব ডাইট ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের জন্য উত্সাহিত হয়, কম চর্বিযুক্ত ওরিশ ডাইট সহ, এবং ম্যাকডাউগল প্রোগ্রাম সর্বাধিক ওজন কমানোর জন্য, যার মধ্যে ডঃ জন ম্যাকডাউগল প্রস্তাব করেন যে আপনি আপনার 80 শতাংশেরও বেশি ক্যালোরি পান carbs। কিছু সাধারণ আমেরিকান খাদ্য হিসাবে carbs এবং অস্বাস্থ্যকর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা কারণ এটি বেশিরভাগ প্রক্রিয়াকৃত, সুপ্ত শস্য এবং যোগ সুগার রয়েছে

ব্যালেন্সে দেহ

যখন আপনি কার্বোহাইড্রেট গ্রাস করেন, তখন আপনার শরীরটি গ্লাইকোজেনকে রূপান্তরিত করে, যা শক্তির জন্য পেশীর মধ্যে সংরক্ষিত হয়। গ্লাইকোজির প্রতিটি গ্রামের জন্য আপনি প্রায় ২.7 গ্রাম পান পান। এই জল ধরে রাখার কারণ কার্বোহাইড্রেট খরচ বিপজ্জনক আপনার কিডনি সোডিয়াম ধরে রাখা। সুস্থ স্তরে সোডিয়াম-রক্তের ঘনত্ব রাখার জন্য আপনার শরীর বেশি পানি জমা করে উচ্চতর সোডিয়াম স্তরে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

লোয়ার কার্সেসের সাথে এটি হারান

কার্বোহাইড্রেড সীমিত করে আপনার গ্লাইকোজেন স্টোরেজগুলি হ্রাস করে এবং কিডনিকে আরও সহজেই পানি বের করে দেয়, যার ফলে ওজন কমে যায়। যখন আপনি carbs হ্রাস করা, আপনার প্রোটিন এবং চর্বি আহার স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরি শতাংশ হিসাবে বৃদ্ধি, এবং এই পুষ্টি উভয় পানি ক্ষতির উৎসাহিত। অনেক কার্বোহাইড্রেট খাবার ক্যালোরি ঘন ঘন উৎস। যখন আপনি এই কম খাওয়া, আপনি সাধারণত আপনার মোট ক্যালোরি ভোজনের কাটা শেষ পর্যন্ত, যা ওজন হ্রাস পায়।

কারবস সব খারাপ নয়

জল ধারণ করার কারনে কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রবণতা তাদের শত্রু করে না। সংশোধন, সুষম কার্বোহাইড্রেট, যেমন পুরো শস্য, আলু এবং ফলের মতো ভিটামিন এবং ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সরবরাহ করে। সুশৃঙ্খল কার্বোহাইড্রেট কাটা যখন আপনার ওজন কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন, আপনি সম্পূর্ণভাবে কার্বোহাইড্রেট কাটা প্রয়োজন হবে না।