আপনার দৈনন্দিন খাদ্য আপনার ত্রাসের সামগ্রিক স্বাস্থ্য অনিবার্যভাবে প্রভাবিত। পুষ্টি সঙ্গে বস্তাবন্দী নির্দিষ্ট শক্তি খাবার আপ লোড আপনি একটি শক্তিশালী বজায় রাখতে সাহায্য করবে, চকচকে মেন লোহা সমৃদ্ধ প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেল এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে তিন ধনাত্মক আক্রমণের চেষ্টা করুন। এই সব আপনার লক ভাঙ্গন এবং বিভক্ত সমাপ্তি কম প্রবণ করা হবে, তাদের একটি সুস্থ হারে বৃদ্ধি করার অনুমতি দেয়
দিনের ভিডিও
স্বাস্থ্যকর চুলের খাদ * 999
->
![]()
ল্যানিটি স্যুপের কাপ ফোটো ক্রেডিট: অ্যাডোগস্লিফফটো / আইস্টক / গেটি ইমেজ

পুরো শরীরে চুল তৈরির জন্য মটরশুটি স্যুপের উপর লোড করুন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন নিরামিষ বা লোহার অভাব অনুভব করেন - মটরশুঁটি প্রোটিন এবং লোহা সমৃদ্ধ আপনার প্লেট কিছু রঙ যোগ করার জন্য, আদা মরিচ আপ চূর্ণ এবং একটি সালাদ মধ্যে তাদের টস! সব ধরণের বেল মরিচ ভিটামিন সি দিয়ে একটি মুষ্ট্যাঘাত প্যাক করুন, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। এমনকি একটি ছোট ভিটামিন-সি এর অভাব শুষ্ক, ক্ষতিগ্রস্ত চুল এবং বিভক্ত হয়ে পড়তে পারে, অনিবার্যভাবে চুল বৃদ্ধির উদ্দীপক। ক্লে, স্পিনহ্যাচ, স্ট্রবেরি এবং বেন্টেনট স্কোয়াশ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো খাবার যেমন স্যামন, সার্ডাইন এবং আখরোট, সারা শরীর জুড়ে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে; আপনার খাদ্যের অভাব যদি, আপনার চুল নিস্তেজ আরও প্রবণ হবে চুলের ক্ষতি এবং অত্যধিক শ্যাড্ডিং এড়ানোর জন্য যে শুধুমাত্র চুল বৃদ্ধির গতি মন্থর করতে পারে, জিংক দিয়ে ভরাট খাবার খেতে পারেন: কাশি, পেকান, বাদাম এবং ওযাস্টার সকল আদর্শ বিকল্প।