আপনি কি পেছনের ব্যথা নিয়ে ধাক্কা দিচ্ছেন?

উচ্চ এবং ব্যথা, বিশেষ করে পিঠের মধ্যে, এমন অনেক কিছু যা প্রতিদিনের সাথে জড়িত। সম্পূর্ণ ব্যথা মুক্ত কাজ করার ধারণা একটি ফ্যান্টাসি একটি বিট - সেখানে সবসময় একটি জঘন্য পেশী মনে হয় কোথাও। পিঠের ব্যথা সঙ্গে pushups সঞ্চালন ঠিক আছে যতক্ষণ আপনি একটি গুরুতর ফিরে আঘাত থেকে ভুগছেন না ব্যায়াম এমনকি আপনি যে ব্যথা আপনি সম্মুখীন হয় কিছু উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার প্যাচআপ ফর্ম পরিবর্তন করতে বা আপনার পিঠের ব্যথা কমানোর পর্যন্ত একটি অনুরূপ ব্যায়াম চেষ্টা একটি শট মূল্য হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ফরম সমন্বয়

স্ট্যান্ডার্ড ধাক্কা ফর্ম পিছনে অনেক চাপ দেয়; আপনার কৌশল পরিবর্তন আপনার workout সম্পূর্ণ ঠিক যথেষ্ট ত্রাণ দিতে পারে। আপনার হাঁটু দোলানো বা pushups সময় আপনার উপরের শরীর elevating আপনার পিছনে কম চাপ করা হবে।

বিকল্প ব্যায়াম

আপনি যদি pushups সঞ্চালন অস্বস্তিকর পেতে কিন্তু এখনও আপনার অস্ত্র এবং বুকে কাজ করতে চান, বেঞ্চ একটি যান presses এই ব্যায়াম আপনাকে একটি ব্যায়াম বেঞ্চে দাঁড়াতে দেয়, সম্পূর্ণ ব্যাক সমর্থন প্রদান করে, যখন আপনি আপনার ত্রিকোণ এবং পেকোরাল পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য উল্লম্বভাবে উল্লিখিত ওজনগুলি চাপুন।