উপাত্তিক ওজন হ্রাস

চর্বি হারান এবং আরও সুশৃঙ্খল দেহ গঠন করা সহজতর পাউন্ড শ্যাডিংয়ের মতো সহজ নয়। আপনার ডাস্টটিং পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, আপনি চর্বি ভর বা ঝরঝরে পেশী ভর ছাঁটাই দ্বারা বাথরুম স্কেলে আপনার পড়া কমিয়ে ফেলতে পারেন, একটি পদ্ধতি যা উপাত্তিক ওজন হ্রাস করে, যা আসলেই কেবল আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যকে দীর্ঘমেয়াদি বাধা দেয়।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

অ্যানাবলোলিজম, একটি প্রক্রিয়া যা শরীর জটিল অণুগুলিকে জটিল করে তুলতে ব্যবহার করে, শরীরকে পেশী কোষ এবং টিস্যু গঠন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। বিপরীতভাবে, উপসর্গটি এমন প্রক্রিয়া, যা শরীরটি এই জটিল অণুগুলিকে ছোট ছোট অংশে ভেঙ্গে ফেলে।

গুরুত্ব

যদিও গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা প্রাথমিকভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে, এটি দীর্ঘমেয়াদী কার্যকর নয় কারণ এটি আসলে উপসর্গের ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে, যার ফলে অবশেষে আপনার শরীরের চর্বি পোড়াতে সক্ষম হপার হতে পারে। বিপরীতভাবে, আদর্শ পদ্ধতিটি, আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে আনতে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হয়, যা একটি সংমিশ্রণ ক্ষীণ পেশী ভর বৃদ্ধি এবং চর্বি পুড়িয়ে দেবে।

ফাংশন

পেশী একটি বিপাকীয়ভাবে সক্রিয় টিস্যু, অর্থাৎ এটি শক্তির একটি ধ্রুবক সরবরাহের প্রয়োজন। ইউ। এস। কৃষি গবেষণা পরিষেবাতে বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন আপনি আপনার শরীরের ক্যালোরি থেকে বঞ্চিত হন, তখন এটি তার নিজের পেশী প্রোটিনকে জ্বালানীতে পরিণত করে, শেষ পর্যন্ত পেশী ভাঙনের দিকে এগিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, পেশী ভর এই হ্রাস কারণে, আপনি প্রাথমিকভাবে বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি ফ্যাট হারিয়ে গেছে

বিবেচনা

পেশী ভর এই ক্ষতির কারণে, আপনি কম ক্যালোরি বার্ন, আপনার বিপাক কমিয়ে দেয় এবং আপনার শরীর আসলে চর্বি সঞ্চয় শুরু। "মেটাবোলিক প্ল্যান" এ স্টেফেন চেভেরেককে বলে, "উপসর্গীয় বিপাকীয়তা বৃদ্ধির কারণে, আপনি কেবল ত্বকে থাকার জন্য কঠোর এবং কঠিন কাজ করতে হবে।" যখন পেশী ভর এবং শারীরিক কার্যকলাপ উভয় দিকের দিকে থাকে, আপনার শরীর অনুমান করে যে আপনার মস্তিষ্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলি বজায় রাখার জন্য সামান্য শক্তি প্রয়োজন। যখন এটি ঘটবে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং লিভারের স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়াটি চর্বিতে রূপান্তরের জন্য কোনও অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রেরণ করতে হবে।

প্রতিরোধ / সমাধান > অন্যদিকে, Cherniske বলে, আপনি পেশী ভর বজায় রাখা এবং শারীরিক কার্যকলাপ অব্যাহত থাকলে, আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া শক্তি ক্যাপসুল শক্তি মধ্যে রূপান্তর করা হবে। উপসর্গ ওজন হ্রাস এবং পরবর্তী চর্বি বেনিফিট প্রতিরোধ করার উপায়, তারপর, যে নিশ্চিত করা হয় আপনি কেবল খুব দ্রুত আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস এড়াতে না, কিন্তু যে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম, যা উভয় anabolism একটি রাষ্ট্র জোরদার করবে। একটি সুষম বেঞ্চমার্ক জন্য, Chemiske আপনি একটি বজায় রাখা লক্ষ্য স্থিতিশীল ওজন কমানোর হার 1 থেকে 2 পাউন্ড। প্রতি সপ্তাহে, এবং প্রতিরোধ-প্রশিক্ষণ অনুশীলন সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়াম।এই, পরিবর্তে, পাতলা পেশী নির্মাণ করা হবে। যেহেতু পেশী আরও শক্তি পোড়াচ্ছে, এমনকি যখন আপনি বিশ্রাম করছেন, আপনি সারা দিন অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চর্বি পুড়িয়ে দেবেন।