ব্যায়ামের সময় কার্ডিয়াক আউটপুটে পরিবর্তন
সুচিপত্র:
আপনার শরীরের মোট পরিমাণের রক্ত, 4 থেকে 6 L সমান, বাকি সময় আপনার হৃদয় দিয়ে আপনার হৃদয় দিয়ে যায়। ব্যায়ামের সময় কার্ডিয়াক আউটপুটে পরিবর্তন সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতি মিনিটে ২1 লিটার পর্যন্ত রক্ত সাইকেল চালানোর হার বৃদ্ধি পায় এবং অভিজাত ক্রীড়াবিদদের প্রতি মিনিটে 35 এল। হার্টের স্বাস্থ্য এবং ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা আপনার কার্ডিয়াক আউটপুট ক্ষমতা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। কার্যকলাপের সময় কার্ডিয়াক আউটপুট বোঝা সুনির্দিষ্ট ব্যায়াম সিদ্ধান্ত করে তোলে।
দিনের ভিডিও
সংজ্ঞা
ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল অনুযায়ী, কার্ডিয়াক আউটপুট আপনার হৃদয় প্রতি মিনিটে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ। কার্ডিয়াক আউটপুট এমএল স্ট্রোক ভলিউম দ্বারা প্রতি মিনিটে বিট হার্টের হার গণনা দ্বারা গণনা করা হয়। কার্ডিয়াক আউটপুট সরাসরি পরিমাপ একটি ক্লিনিকাল সেটিংস মধ্যে আক্রমণাত্মক পরিমাপ প্রয়োজন। কেনেথ সালাডিন বই "অ্যানাটমি অ্যান্ড ফিজিওলজি" সাধারণ বিশ্রামের কার্ডিয়াক আউটপুট হিসাবে 5, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি মিনিটে 250 এমএল নির্ধারণ করে।
বৈশিষ্ট্যসমূহ
হার্ট রেট এবং স্ট্রোকের পরিমাণ কার্ডিয়াক আউটপুট নির্দেশ করে। হার্ট হার প্রতি মিনিটে ঘটতে হৃদয় বিট সংখ্যা যখন স্ট্রোক ভলিউম রক্তের পরিমাণ প্রতি মিনিটে প্রতিটি ভেন্ট্রিকল থেকে পাম্প করা হয়। আপনার হৃদয় অ্যান্টিয়া বা ভেন্ট্রিকেল নামে চারটি চেম্বার গঠিত হয় যা বেশি অক্সিজেনের জন্য আপনার ফুসফুসে ফিরিয়ে আনতে ডায়গনিনেটযুক্ত রক্ত ফেরত পাঠানোর সময় অক্সিজেনযুক্ত রক্ত সরবরাহ করে।
ব্যায়ামের সময় পরিবর্তন
সক্রিয় পেশীগুলি পেশীগুলির বিশ্রামের চেয়ে বেশি অক্সিজেন প্রয়োজন। ব্যায়াম শুরুতে আপনার পেশী বৃদ্ধি রক্ত প্রবাহ জন্য দ্রুত পাম্প আপনার হৃদয় সংকেত। উপরন্তু, কাজ পেশী অক্সিজেন জন্য ফুসফুস ফিরে রক্তের পরিমাণ উচ্চ পরিমাণ পাঠিয়ে স্ট্রোক ভলিউম বৃদ্ধি। অতএব, বর্ধিত স্ট্রোক ভলিউম এবং হার্টের হারের কারণে ব্যায়ামের সময় কার্ডিয়াক আউটপুট বেড়ে যায়। আপনার বিশ্রাম এবং সক্রিয় কার্ডিয়াক আউটপুটের মধ্যে দয়িত্ব বলা হয় কার্ডিয়াক রিজার্ভ।
ব্যায়াম করার জন্য অভিযোজন
কার্ডিয়াক আউটপুট একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম জুড়ে adapts। "আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়ামের পার্সোনাল ট্রেইনার ম্যানুয়াল" বর্ধিত ভেন্ট্রিকেল সাইজ হিসাবে ব্যায়ামের অভিযোজন, ব্যায়াম হার্ট হার এবং বর্ধিত স্ট্রোক ভলিউম অতএব, আপনার হৃদয় কম প্রচেষ্টা সঙ্গে একটি উচ্চ কার্ডিয়াক আউটপুট বজায় রাখতে পারেন। কার্ডিয়াক আউটপুটে সর্বাধিক উন্নতি বর্ধিত স্ট্রোক ভলিউমে অবদান রাখে। ইতিবাচক অভিযোজন হিসাবে তিন মাস এরিবিক প্রশিক্ষণ কম হিসাবে ঘটে।
গুরুত্বপূর্ণতা
কার্ডিয়াক আউটপুট বৃদ্ধিতে আপনাকে শারীরিক কার্যকলাপের সময় নিম্ন হারের হার বজায় রাখতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রোগ্রামের শুরুতে আপনি প্রতি মিনিটে 150 টি মেরুদণ্ডের হৃদস্পন্দন ছুঁতে পারেন যখন এটি 6 মাইল গতিতে চলছে। প্রশিক্ষণের তিন বা ততোধিক মাস পরে কার্ডিয়াক আউটপুট আপনাকে নিম্ন হার্ট রেটের মতো একই চলমান তীব্রতা বজায় রাখতে পারে যেমন 125 মিনিট প্রতি মিনিটে।কোন নতুন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে দয়া করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
