মুরগির ও চাল: ক্যালোরিগুলি

চিকেন এবং চাল একটি স্বাদযুক্ত প্রবেশদ্বার যা সহজ করা হয়, এবং এটি আপনার ক্যালোরি খাওয়া বন্ধ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টায় আপনার বিরুদ্ধে কাজ করবে না। এই থালা তৈরি করার জন্য, পুদিনাতে অল্প পরিমাণে মুরগির ছয় টুকরা রান্না করুন এবং পানি, চাল, স্প্যানিশ জলপাই, তাজা সবজি, সিলানো, লবণ ও মরিচ যোগ করুন।

দিনের ভিডিও

ঘটনাসমূহ

গৃহকর্মী মুরগির ও চালের পরিচর্যাতে প্রায় 448 ক্যালরি রয়েছে। এক পরিবেশন মধ্যে একটি কাপ চায়ের এবং এক ত্বকহীন, 3-Oz রয়েছে। চিকেন স্তন, বা 3 oz একটি চামড়া চিকেন লেগ থেকে মাংসের। চিকেন এবং চালতে মোট 7 গ্রাম চর্বি রয়েছে, ২ গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 49 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল। চিকেন এবং চালের সবজি খুব সামান্য ক্যালোরি থাকে। এই উপাদানগুলি রয়েছে টমেটো, সবুজ মরিচ, লাল মরিচ, সিলেট, গাজর, ভুট্টা, পেঁয়াজ, রসুন এবং মটর।

গুরুত্বপূর্ণতা

জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট, 1 হাজার থেকে 1 হাজার ২00 ক্যালোরি, প্রতিদিনের ডায়াবেটিস, এবং 1, 200 থেকে 1, 600 ক্যালরি পুরুষদের জন্য একটি দিন খাদ্য পরিকল্পনা ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে; যে মহিলারা নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং l65 lbs হয়। বা আরো একটি 1, 200 থেকে 1, 600 ক্যালরি দিন ওজন কমানোর ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন। চিকেন এবং চাল একটি ওজন কমানোর খাদ্য পরিকল্পনা এন্ট্রি এক হতে পারে কারণ এই থালা মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা কম, একটি কম ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ জন্য যথেষ্ট রুম অবতরণ। ওজন কমানোর একটি সুস্থ উপায় হল একটি দিন তিনটি কম ক্যালোরি খাবার থাকার।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

চিকেন এবং চালের ক্যালোরি বেশি হলে এই চর্বি তৈরি করতে ব্যবহৃত মুরগির টুকরোতে কোন চর্বি বা ত্বকে অবশিষ্ট থাকে। ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন অনুযায়ী, একটি 3-Oz মধ্যে 142 ক্যালোরি আছে। চামচহীন চিকেন স্তন এবং 3 ½-ওজের মধ্যে 193 ক্যালরি। চামড়া দিয়ে চিকেন স্তন অতিরিক্ত 1/2 আউন্স চামড়া জন্য অ্যাকাউন্ট